إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فووفوو

حبيبتي ميـــــــــرنا ..شكرا علىتعبك معانا ونصائحك المفيدة بس كنت عايزه أسأل سؤال .. لو أحتياج جسمي من السعرات 2200 يوميا وهدفي أنزل 1.5 كيلو كل اسبوع علما بأني أمشي ما يقارب نصف ساعة يوميا ..ممكن أكتر.. المهم ما هو أقصي عدد للسعرات اليومية حتي أستطيع أفقد الكيلو ونص دول يعني أقلل بمقدار أد ايه ؟ ياريت لو فيه طريقة للحساب تقوليلنا عليها لأن غيري بكون حابب ينزل 2 كيلو أو كيلو ويبقى كل واحد على نور من اللي بيعمله.. لأني ممكن أقلل السعرات وآجي في نهاية الأسبوع ملقيش نفسي نزلت غير نص كيلو أو حتى مفيش..
سؤال كمان حبيبتي .. ايه أنسب ميعاد لوزن الجسم ..أنا لما بشرب ميه كتير واتوزن بلاقي وزني ضارب هههههههههههومن يوم ماقلتو الميه مهمة وانا مش بببطلها مع اني مكنتش بحبها
مثال على وجبتي اليوم :
الفطور : 2 توست سن مع 1.5 جبن شرائح قليلة الدسم
الغداء: 2توست سن + 2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء: 2 توست سن+جبن قليل الدسم + فاكهة حبة أو 2 بالكتير من المسموح بيها ..
20 دقيقة مشي سريع بالنهار 10 وانا رايحة الشغل و10 وانا راجعة + نصف ساعة مشي مساءا
مفيش سناكات وميه طول اليوم وشاي أخضر حوالي 3 أكواب قبل العشاء..

أمس كان نفس الفطور
والغدا سلطة و 2 توست فقط
والعشاء خبصت (كلت نص قطعة بسبوسة) ههههههههه كان مفروض سلطة فاكهة .. لكن لما أكلت البسبوسة اعتبرتها العشا وشربت شاى أخضر بعده 3 أكواب

قبل العشا مشيت حوالي ساعة

ملحوظة : الصبح اتوزنت لأني كان بقالي اسبوع لم أتوزن والوزن اللى أعطيتك إياه كان بتاع اول الأسبوع اللى فات ..بصراحة اتصدمت لقيت نفسي الأسبوع اللى فات كله منزلتش فيه غير نص كيلو مع اني التزمت بالديت طول الأيام ماعدا يوم واحد عملت فيه نفس عملة البسبوسة بس كانت قطعتين هههههههه .. المهم مكنش عندي وقت أشرب مية طول اليوم في الشغل ولما رجعت طلعت عالميزان لقيت وزني نازل كيلو ونص مش نص بس

معلش حبيبتي طولت عليكي لكن مستنية رأيك ونصائحك الرائعة

كتبت : فووفوو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكون:
شو رأيكم إن نثبت الموضوع

السلام عليكم لكل وردات المنتدى

سكـــــــــون حبيبتي .. موضوع زي ده فعلا محتاج تثبيت:zyxr_2181: ..
فين ورد ؟ قوليلها تيجي معانا هنا والله وحشتني :zyxr_0447:

كتبت : السنيورا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرنا:
align="right">هلا فيك حبيبتي lolosh إن شاء الله حتشوفي اسمك على التشارت بتاع الاسبوع الثاني يعني بعد اسبوع ، تابعي معانا :zyxr_0768: وبالتوفيق

ميرنااااااااااااا وين كتبتيلي النظاااااام بتاعي بليييييز

كتبت : السنيورا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرنا:
السلام عليكم

وضعت هذا التشارت حتى كل واحدة تراقب نفسها هذا الشهر وتتنافس مع حبايبها اللي معانا
الرقم الابيض : هو الوزن اللي إن شاء الله حتوصلي له آخر شهر آذار.
الرقم الاسود على الطرف : هو الوزن اللي التزمتي انك تخسريه كل اسبوع
بنهاية الاسبوع الاول سيتم حذف وزن الاسبوع الاول (اللون الازرق الفاتح)
وبنهاية الاسبوع الثاني سيتم حذف وزن الاسبوع الثاني (اللون البنفسجي)
ثم بنهاية الاسبوع الثالث سيتم حذف وزن الاسبوع الثالث (اللون الاخضر)
وبنهاية الاسبوع الرابع سيتم حذف وزن الاسبوع الرابع (اللون الاحمر)
وهكذا....حتى نوصل كلنا للوزن اللي نريده

اتمنى التوفيق للجميع

:zyxr_0768: :zyxr_0768: :zyxr_0768: :zyxr_0768: :zyxr_0768: :zyxr_0768: :zyxr_0768: :zyxr_0768:

إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......