إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سعاد الراشد

حبيبتي الزهراء تسلمي يا عمري
و هدا رابط الرجيم و انا هدفي حاليا اخسر 2 كيلو و ربي يساعدني

لو حابة ابدى معانا من بكرا

كتبت : al zahraa

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سعاد الراشد:
حبيبتي الزهراء تسلمي يا عمري
و هدا رابط الرجيم و انا هدفي حاليا اخسر 2 كيلو و ربي يساعدني

لو حابة ابدى معانا من بكرا

سعاد حبيبتى

ميرسى على اهتمامك يا جميل

انا لقيت التوبيك الى فيه رجيم التمر واللبن

واللينك ده عشان لو اى واحده من الوردات حبت تنضم لينا

http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=14109

كتبت : سعاد الراشد

و ينكم اليوم يا بنات

فيه عسولات ليهم فترة طوييييييلة ما بانو ان شاء الله المانع خير

ضحى و الزهراء وينكم اليوم

اعترف انا اليوم كليت قطعة متلجاتبس رح اكمل يومي محترمة نفسي هههههههه ما تخافو

انا الايام هدي ما اقدر اعمل رياضة كتير بسبب الدورة بس من يوم التلاتاء رح اكتف المجهود

انا وزنت ووجدت نفسي نزلت نص كيلو في يومين و بركة و الحمد لله

بس حاليا ابغي اوصل لل 83 و بعدها مرحلة 80 من تاني

و بعدها 78 و بها الشكل

يارب ساعدنا

كتبت : duha

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همسة حزن:
ضحىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

طبعاااااااااااااااا زاهبهههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

شوووووووووووووووووووووووووووووو الحـــــــــــــــــــــــــــــــل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سحــــــــــاب:
شوووووووووووووووو الحللللللللللللللللللللللللل

حتى انا انتظره ..

همسة حزن وسحااب

يا هلا فيكم ، وأشكر ثقتكم الغالية

وأود أن أقول لكم أن الحل ليس بيدي وليس عندي ولكن هو بأيديكن ..... نعم الحل السحري عندج يا همسة

ويا سحاب ..

فقط أخذي موقف جاد مع نفسك ..

لاأحد يفهم جسمك كثرك وطبيعة أكلك وروتين يومك إلا انتي...
1) ضعي ورقة ودوني عليها كل الأشياء التي تخص الطعام من عادات غذائية سلبية تفعلينها

2) ضعي خانة بالورقة .. ما هي الممارسات والنشاطات التي تمارسينها وتجعلك فرحانة

ولا تجعلكي تفكرين بالاكل مثال : مشاهدة التلفاز ، أو زيارة الاقارب أو الاصدقاء أو محادثة صديقة

بالهاتف ، أو التسوق ، ممارسة رياضة المشي ، أو قراءة الجرائد أو بعض الكتب ، دخول الانترنت ...

وأي شيء يشغلك .......الخ

3) اسألي نفسك هل انتي جادة بالفعل ومستعدة لإنقاص وزنك ؟؟

4) اجعلي لك هدف دائما ليساعدك على الحمية وضعي لك أهدافا قريبة وبعيدة

5) باشري بالحمية فورا ولا تنتظري الغد للبدء بالريجيم أو تنتظرين بداية الاسبوع او نهاية الاسبوع مثلا

6) اشتركي مع مجموعة لعمل ريجيم معين تراقبين فيه الوزن ان كان ينزل ام لا ( وصدقيني راج ينزل حتى لو نص كيلو )

7) افهمي جسمك هل ينزل ببطء ام سريع بفقد الوزن

8) تعلمي العادات الغذائية الصحيحة وتجنبي السلبي منها قدر الامكان

9) عند عدم الالتزام بالريجيم ( مثلا خبصتي ليوم واحد ) لا داعي لتأنيب الظمير فقط استمري

10) يجب التحلي بالصبر وإن الصبر مفتاح الفرج

11) ان كنت من الناس قليلي الحركة معناه يجب زيادة الحركة أو التقليل من كمية الطعام ( طبعا على حسب نوعه )

12) ان كنتي تحبين المشي ، فهو له مفعول السحر في تناسق الجسم ونزول الوزن

13) لا تستمري في ريجيم واحد لفترة طويلة حتى لا تشعري بالملل ، ويتعود جسمك عليها فيثبت الوزن ولا يعود للنزول ، وهذا مؤشرك كي تغيري من نوع الريجيم ، ومن ثم ممكن العودة إليه من جديد

14 ) أهم نقطة يجب ان تعرفي أن بعض الأجسام وانا واحدة منهم ويمكن انتي ايضا تحتاج لحمية

غذائية طول العمر للمحافظة عليه وليس فترة زمنية معينة وينتهي كل شي ، فطبيعة اجسامنا تحتاج لعناية

ومراقبة طوال الوقت

15) اجعلي العشاء بوقت مبكر ولا تاكلي بعدها الا السوائل او الخضروات الورقية ذات السعرات الحرارية المنخفضة .

16) وأيضا النقطة الأهم هو الاستمرار والاستمرار وعدم اليأس حتى وان استقر الوزن لفترة طويلة

لا تحبطي وانما عانديه واقهري الميزان واستمري حيروح فين مصيره حينزل حينزل فقط استمري

17) ............................ سوف اتابع معكي ان شاء الله واعطيكي باقي الوصفة السحرية

اذ لم ننتهي بعد ومن ثم سوف نقف عند بعض البنود لإعطاء الشرح الكافي

ودمتم سالمين

كتبت : duha

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سعاد الراشد:
و ينكم اليوم يا بنات

فيه عسولات ليهم فترة طوييييييلة ما بانو ان شاء الله المانع خير

ضحى و الزهراء وينكم اليوم

اعترف انا اليوم كليت قطعة متلجاتبس رح اكمل يومي محترمة نفسي هههههههه ما تخافو

انا الايام هدي ما اقدر اعمل رياضة كتير بسبب الدورة بس من يوم التلاتاء رح اكتف المجهود

انا وزنت ووجدت نفسي نزلت نص كيلو في يومين و بركة و الحمد لله

بس حاليا ابغي اوصل لل 83 و بعدها مرحلة 80 من تاني

و بعدها 78 و بها الشكل

يارب ساعدنا

هلاا سعااااد حبيبتي

آسفة لم ادخل بالامس والسبب انشغالي بموضوع بالمنتدى

وألف ألف ألف مبرووووك نزول الوزن

يوم السبت تاريخ 23/8/2008 التزمت بدايت التمر حتى موعد العشاء واصبت بدوخة بالفعل

واكلت شاورما دجاج من غير الخبز مع اشوية بطاطس مقلية

أما اليوم الموافق الاحد 24/8/2008 لحد الان ملتزمة وان شا الله التزم ببقية اليوم

وعلى قولتج يا سعاد الله يصبرنا

وعلى فكرة فقد نزل وزني نصف كيلووووووووو ههههههههههههههههههههههههههههههه

ونتعهد ان شاء الله غدا نواصل ريجيم التمر

كتبت : duha

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة al zahraa:
مساء الفل والورد والياسمين وكل انواع الزهور على حبايبى الوردات:4e5dd44a:

ضحى وسعاد الراشد عجبنى حماسكم يابنات أوى ونفسى اتشجع معاكم وابتدى

بس انا مش عارفه ازاى بنعمل رجيم التمر واللبن ممكن تقولولى عشان عمرى ماعملته

علشان لو قاسى أوى وفيه حرمان مش هعرف انفذه لاكثر من سبب لكن اهمهم

انه شعرى بدأ يقع أوى:d79df121: ورحت للدكتور وباخد له علاج لكن السبب فى كده الرجيم

وباخد كبسولات معادن وحديد وربنا يستر ( انا زعلانه جدا على شعرى لانه اصلا من النوع الخفيف
ومش ناقص يقع منه كمان شوية )

الى مخوفنى كمان انه رمضان قرب كلها اسبوع بالكتير نفسى اعمل حاجة فى الاسبوع دة

انا هوزن بكره وابتدى من بكره لمده اسبوع اى رجيم حتى لو كان تخفيف بس

عشان اعود نفسى من تانى على الدايت :55318906:

اصلى حاسه لو فضلت بالنظام بتاع التخبيص ده هبهدل الدنيا فى رمضان :70bff581:

وانا نفسى احقق هدفى الاساسى الى هو 63 كيلو على اخر رمضان

ها يابنات

مستنيه تعرفونى رجيم التمر واللبن عشان ممكن اعمله الاسبوع ده انا كمان

بحبكم فى الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة al zahraa:

سعاد حبيبتى

ميرسى على اهتمامك يا جميل

انا لقيت التوبيك الى فيه رجيم التمر واللبن

واللينك ده عشان لو اى واحده من الوردات حبت تنضم لينا

http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=14109

أهلين زهراء كيفك ، ها بديتي معانا الريجيم لا بعد ؟؟

لا تخبصين لا تضيعين الدايت اللي عملتيه من قبل وحافظي على وزنك الحالي

واستعدي لخسارة المزيد منه

واما بالنسبة لشعرك فعليك بالفيتامينات اللي وصفها ليكي الدكتور واستمري فيها وان شاء الله يعود لك

شعرك من جديد

وأما ريجيم التمر واللبن .. شاكرين لك وضع الرابط

بس خلينه انوضح الدايت هنا بصفحتنا ...

ريجيم التمر واللبن

عبارة عن 21 تمرة و3 لبن خالي الدسم او قليل الدسم أو زبادي قليل الدسم أو حليب قليل الدسم

موزع كالآتي :

الفطور : 7 تمراات + اللبن

الغداء : 7 تمراات + اللبن

العشاء : 7 تمرات + اللبن

وممكن يتخلله شرب السوائل مثل الشاي والقهوة بدون سكر او شاي اعشاب او شاي اخضر

خاالص تحيااتي

وموفقين يا رب

الصفحات الأولى ... 493 494 495 496 497 498 499 500 501 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو

رآح نوصل لأهدافنا بإذن الله ...

يد بيد ننزل كيلو بعد كيلو

ريجيم حسين الجسمي ونزل عليه 60 كيلو بخمس شهور

يومياتي لشهر مايو وان شاء الله ناوية انزل 8 كيلو ادعولي وتعالوا ننزل سوى

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......

10 , ام , الله , بإيدك , رد , شاء , إحدى , هو , نوصل , كيلو