إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ميرنا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الجوري:
كيفكم بنات
انا الحمد لله ما شيه تمام
لمن اصحى بدري بفطر بيضه وكوب حليب او شاي بالحليب وربع رغيف
والغداء ممكن 4ملاعق ارز او معكرونه وقطعه سمك او لحم او دجاج وسلطه او ايدام خضار مع سلطه وربع رغيف
العشاء سلطه وممكن زبادي
بين الوجبات حبه فاكهه
لمن اصحي متاخر نفس الوجبات بس بدل الفطور باخذ نسكافه
وبزيد على العشاء بيضه
بمشي 3مرات بالاسبوع وبحول اتحرك بالبيت قد ما اقدر
align="right">ورد : ممتاز اللي بتعمليه ، داومي عليه ، زيدي وقت الرياضة إذا بدك تسرعي بنزول الوزن.كيفكم بنات
انا الحمد لله ما شيه تمام
لمن اصحى بدري بفطر بيضه وكوب حليب او شاي بالحليب وربع رغيف
والغداء ممكن 4ملاعق ارز او معكرونه وقطعه سمك او لحم او دجاج وسلطه او ايدام خضار مع سلطه وربع رغيف
العشاء سلطه وممكن زبادي
بين الوجبات حبه فاكهه
لمن اصحي متاخر نفس الوجبات بس بدل الفطور باخذ نسكافه
وبزيد على العشاء بيضه
بمشي 3مرات بالاسبوع وبحول اتحرك بالبيت قد ما اقدر
المداومة 3 مرات بالاسبوع على المشي جيد جداً.
يعني كله تمام يا ورد
إن شاء الله عم بتشوفي نتيجة؟ وزنتي واللا بعد؟طمنينا وفرحينا بسرعة
هاى يا احلى وردات
ازيكم وحشتونى جداااااااااااا
