إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : السنيورا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرنا:
السلام عليكم

align="right">Emy&MFR : نظامك جيد ، حاولي انك تنامي بعد ساعتين من العشاء ، وزودي البروتين : يعني ما يعادل 250 غ لحمة او دجاج او سمك او بقوليات الغنية بالبروتين اذا كنت نباتية مثل العدس ، الفول (وبسموه كمان لحم الفقراء عشان بيسند المعدة وبخليها مكتفية) او الفاصوليا .... وإن شاء الله نشوف نتائح حلوة آخر الاسبوع

align="right">فووفوو : طلبك عالراس والعين رح اكتب الطريقة والوقت الانسب للوزن قريباً إن شاء الله
بس لي تعليق : اقتبس الاول:
أمس كان نفس الفطور
والغدا سلطة و 2 توست فقط
والعشاء خبصت (كلت نص قطعة بسبوسة) ههههههههه كان مفروض سلطة فاكهة .. لكن لما أكلت البسبوسة اعتبرتها العشا وشربت شاى أخضر بعده 3 أكواب
قبل العشا مشيت حوالي ساعة

لاحظت انك لما خففت على الغذاء : سلطة وتوست (غذاء غير متوازن عشان ما فيش بروتين) عشان كده طلب جسمك السكر عشان عايز طاقة سريعة بس لو كنت اكلت قطعة لحم او دجاج مثلا على الغذاء كان افضل من البسبوسة في الليل .. على كل انت عملت رياضة فممكن حرقتيها بالمشي..

اما الوزن اللي نزل 1.5ك لما كنت ما تشربي ماء كتير (دا اللي فهمته من كلامك) معناه ان وقتها جسمك خسر ماء اكثر من الشحوم، ودا يعود لأسباب كثيرة ممكن كنت تشربي اي اعشاب تدر البول فخسر جسمك الماء وممكن تتأكدي ان لو كان معاك امساك وقتها او لون البول داكن (اعتذر لكن لا بد من الشرح!) دا اكيد معناه نقص ماء الجسم. الماء مهم جداً : يرطب الجسم ويغسله من كل السموم ويمنع الرواسب والحصى بالكليتين و..و..
لو تعرفوا بس كمية السموم اللي تدخل الجسم يومياً من خلال ما نستهلكه : كل الخضار والفواكهة برشوها بمواد سامة وللأسف مش بتروح كلها بالغسيل!! ويمكن بتلاحظوا وجود الفواكهة والخضار المستوردة : تفتكروا كم من الوقت مر من وقت قطوفها لحين تنقيتها من الشوائب لتعبئتها لشحنها لطلوعها من الجمارك لتوضيبها في المستودعات لعرضها للمستهلك لشرائها يعني لازم يروح نصف عمرها بس هي بتوصل ممتازة؟! لكن قارنيها مع الخضار والفواكهة العضوية organic (اللي ما يستعمله بزراعتها سموم او مبيدات) تذبل بسرعة وما تضاين.
الخلاصة : الماء مفيد اكثر ما الواحد يتصور .. وما يزيد الوزن (ممكن يزيد مؤقت لحين ما يتصرف الماء الفائض عن طريق البول او العرق)

align="right">السنيورا : انا لو اقدر حتى اسحب الدهون من جسمك ونزل وزنك ما قصرت!!
لكن الموضوع حبيبتي يتعلق بك وبأسلوب حياتك وعمرك . ممكن الجدول اللي اعطيه ما يمشي عليكي!! اقرأي ردودي السابقة وانت تعرفي.. حاولي تعملي جدول يومي قريب من الجدول اللي انت بتعمليه كل يوم وابتدي غيري حاجة او اثنين من عاداتك السيئة مثل الكسل و.. وخليك في حركة دايمة .. وبالتوفيق

align="right">بنوتة : ليه يا بنوتة كده : وجبة العشاء ضرورية : مش حتثبتي كده !! ما تفرحوش لما تلغوا وجبة اساسية : الجسم يعرف يأخد حقه بالكامل!! انتبهوا .. لازم التوازن
وبعدين وين البروتين؟! كده الجسم حيخسر العضل (لحم الجسم) اي الوزن اللي ممكن تنزليه الاسبوع دا حيبقى عضل مش شحوم لو فضلتي كده !!

إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......