إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ميرولا

ما شاء الله التفاعل راااائع يا وردااااااات
المهم انا اسفة جداً لانى مش بشارك من
لحظة ما سجلت معاكم فى الموضوع الجميل
ده بس تعبانة صدقووونى و أتمنى أكون بخير
قريب و أكمل معاكم بنشاااط....لا لا مش تخافوا
محاقظة على اكلى بس مش قاسية اوى يعنى
عشان باخد ادووية كتيرررررر لحد ما اخفففف
قولوا يااااااااارب:070917_19::zyxr_1257::zyxr_172:

كتبت : الدبدوبه

السلام عليكم بليز ابي اشارك معكم
انا وزني:79
اتمنى:60او55
والله يجزاك خير عالموضوع صراحه حمستيني:zyxr_2038::zyxr_2038:

كتبت : أم البنات

****كيف حالكم وحال الرجيم معكم والامور ماشية تمام انا ما دخلتيش من يومين بس بتابع اخباركم واشوف رودوكم والله انا سعيدة جدا اني معكم المهم ما طوليش عليكم سوف اعطيكم نظامي
الاسبوعي واريد اشوف رائكم ايه البرنامج باختصار هو كالتالي
:zyxr_2181:
الفطور كوب حليب مع قليل من كلورفلكس تبع الرشاقة *
مع شاي اخضر بنعناع مع حبة فاكهة
بالنسبة لسناك اختار واحد من هده يعني مرة ياغورت قليل الدسم أو كوب حليب قليل الدسم مع 3الي 5 حبات تمر اوحبة فاكهة او 1 إلي 2 حبة خضار
انا بجمع وجبة الغداء والعشاء مع بعض لاننا بنأكل متاخر عشان شغل زوجي بيرجع متاخر ومايحبيش يأكل لوحده لاازم نكون حوله انا والبنات يابعد عمري الله يحفظه ويخليه ليا ولي بناته يارب قولوا
امين
رجعنا بأكل طبيخ البيت مع تخفيف مع سلاطة خضراء كتير وكوب عصير وقبل النوم 3 ساعات ياغورت قليل الدسم
ام النشاط الرياضي اليومي اولا تنظيف وترتيب البيت تانيا طلوع ونزول الدرج 10 دقائق وثالثا نط الحبل 10 دقائق رابعا تمارين للبطن 10 دقائق وممكن اكثر لاني مشكلتي الكرش
خامسا الرقص 30 دقائق لاني بحب الرقص بكل انواعه هدا هو نظامي وانشاء الله اكون عند حسن ظن اختي ميرنا واخواتي الحلوات الرشيقات مع كل حبي واحترامي للجميع اختكم ام البنات:zyxr_1257::zyxr_2020::zyxr_1334::zyxr_409:

كتبت : أم البنات

اه نسيت ياريت احد يسولي شريط الوزن لانه مش راضي ينزل معي بياناتي هي الوزن بلا فخر98 الطول بدون خجل163 الهدف من غير طمع 70 كيلو ولكم مني جزيل الشكر وفائق الاحترام

كتبت : المؤمنة

يا هلا ومرحبا أخت مروة تفضلي هذا شريط الوزن ان شاء الله يعجبك

كتبت : lolosh

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الجوري:
لمن تجوعي كلي تفاحه اوزبادي راح تشبعي والسعرات قليل :zyxr_1334:

شكراً على الرد ورح أحاول اليوم اتعشيت بيضة مسلوقة وكان الوضع تمام وما احتجت آكل إشي تاني بس مش عارفة إذا هيك كويس ولا لأ:zyxr_1257:

إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......