إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
روان3
-
مشكوووووووووووووورة
كتبت :
أمــة الله
-
موضوع جميل ويارب نقدر نحققه
ممكن انضم لكم علشان نفسي اخس ومش عارفة
الطول : 170 سم
الوزن : 91 كجم
مع تمنياتي لكم بالنجاح بإنقاص وزنكم
ممكن انضم لكم علشان نفسي اخس ومش عارفة
الطول : 170 سم
الوزن : 91 كجم
مع تمنياتي لكم بالنجاح بإنقاص وزنكم
كتبت :
emanreda
-
align="right"> السلام عليكم يا بنات
كيف الاخبار والاحوال
الف سلامة يا ميرولا وان شاء الله تكونى بخير وتعرفينى اخبارك
انا بصحى متاخر اول ماصحى بشرب ميه واكل بليلة حاجة زى الكورن فليكس للى ميعرفهاش
الغدا: بيبقى على الساعة 4.5 حسب اللى فى البيت بس بقلل على اد ماقدر
السناك :ياما فاكهة او خضار بعد الغدا 3 ساعات
العشا :يا اما بليلة او لو مكلتش عيش طول النهار يبقى 1/2 رغيف وجبنة قريش او بيضة وسلطة
كمان باخد معلقة عسل صغيرة
الحركة: بنزل على السلم بين دورين من 4:6 مرات فى اليوم وكمان بلعب رياضة خفيفة 10 دقايق وكمان الرقص حلو اوىىىىىىىىى يا بنات حركة للجسم كله ومش بتحسى بتعب علشان الاغنية هى اللى بتخدك للرقص حتى البنات اللى مش بيسمعوا اغانى ممكن ترقصى على اى حاجة يعنى موسيقى مسلسل او اغنية اجنبى علشان كلمها مش يغريكى
كيف الاخبار والاحوال
الف سلامة يا ميرولا وان شاء الله تكونى بخير وتعرفينى اخبارك
انا بصحى متاخر اول ماصحى بشرب ميه واكل بليلة حاجة زى الكورن فليكس للى ميعرفهاش
الغدا: بيبقى على الساعة 4.5 حسب اللى فى البيت بس بقلل على اد ماقدر
السناك :ياما فاكهة او خضار بعد الغدا 3 ساعات
العشا :يا اما بليلة او لو مكلتش عيش طول النهار يبقى 1/2 رغيف وجبنة قريش او بيضة وسلطة
كمان باخد معلقة عسل صغيرة
الحركة: بنزل على السلم بين دورين من 4:6 مرات فى اليوم وكمان بلعب رياضة خفيفة 10 دقايق وكمان الرقص حلو اوىىىىىىىىى يا بنات حركة للجسم كله ومش بتحسى بتعب علشان الاغنية هى اللى بتخدك للرقص حتى البنات اللى مش بيسمعوا اغانى ممكن ترقصى على اى حاجة يعنى موسيقى مسلسل او اغنية اجنبى علشان كلمها مش يغريكى