إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

أخواتي العزيزات الرشيقات السلام عليكم ويلا الهمه يا بنات ويارب كلنا ننزل وزننا
أختي الحبوبه ميرنا أشكرك جدا علي إهتماماك وردك علي الميل بتاعي
أحب أقول لكم يومياتي معالاكل بس حديرد عليا ويقول لي ده كويس ولالأ:
أولا الصبح بشرب زنجبيل بالقرفه وبعديه نسكافيه بنصف كوب لبن كامل الدسم ده فطاري
وبعد الفطار بحوالي ساعتين بشرب شاي أخضر بالمرميه سمعت إنه كويس قوي للرجيم
في الغدا بآكل طبق السلطه + أي نوع بروتين بدون أي نشويات
بعد الغدا بشرب الشاي الأخضر بالمرمريه في العشاء بيكون فاكهه + شاي بلبن كامل الدسم (حوالي نصف كوب لبن) وممكن أشرب شاء أخضر بالليل . ده بالإضافه إني بروح جيم وبعمل أيروبكس 3 مرات في الإسبوع لمدة ساعتين (أيروبكس + أجهزه . مش عارفه النظام إللي انا ماشيه عليه ده كويس ولا لا ده ما يمنعش إن الواحد ساعات بيخرف شويه بس مش مشكله أرجوكم حد يرد عليا انا بدأت يوم 14/2 وكان وزني تقريبا 120 وأناوزنت إمبارح وكان 112 إدعولي لأن الموضوع ده عامل لي حاله نفسيه وحشه جدا. وربنا يوفق الجميع.

شكرا كتيييييييير عالفكرة كتييييير حلوه
انا اسمي: لوليا
وزني : 102
الوزن المطلوب : 55

يااابنااااات

أنا نزلت 2 كيلو ولله الحمد

بس انقهرت حسبت اكثر لأني بحرق في اليوم 250 كالوري على الجهاز

غير شغل البيت

و افطر سيريل او فواكه

و ما اتغدا و اذا اتغديت اخذ فواكه او صحنخضار و كاسة لبن قليل الدسم

و اتعشى سندوشت خفيف زي سندويشت بالجبنه البيضاء

بس ما اقول إلا الحمد لله