class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nonosh:
أخواتي العزيزات الرشيقات السلام عليكم ويلا الهمه يا بنات ويارب كلنا ننزل وزننا
أختي الحبوبه ميرنا أشكرك جدا علي إهتماماك وردك علي الميل بتاعي
أحب أقول لكم يومياتي معالاكل بس حديرد عليا ويقول لي ده كويس ولالأ:
أولا الصبح بشرب زنجبيل بالقرفه وبعديه نسكافيه بنصف كوب لبن كامل الدسم ده فطاري
وبعد الفطار بحوالي ساعتين بشرب شاي أخضر بالمرميه سمعت إنه كويس قوي للرجيم
في الغدا بآكل طبق السلطه + أي نوع بروتين بدون أي نشويات
بعد الغدا بشرب الشاي الأخضر بالمرمريه في العشاء بيكون فاكهه + شاي بلبن كامل الدسم (حوالي نصف كوب لبن) وممكن أشرب شاء أخضر بالليل . ده بالإضافه إني بروح جيم وبعمل أيروبكس 3 مرات في الإسبوع لمدة ساعتين (أيروبكس + أجهزه . مش عارفه النظام إللي انا ماشيه عليه ده كويس ولا لا ده ما يمنعش إن الواحد ساعات بيخرف شويه بس مش مشكله أرجوكم حد يرد عليا انا بدأت يوم 14/2 وكان وزني تقريبا 120 وأناوزنت إمبارح وكان 112 إدعولي لأن الموضوع ده عامل لي حاله نفسيه وحشه جدا. وربنا يوفق الجميع.
والله يانانوش انا شايفة ان نظامك ده رائع
بس خلى بالك من حاجة مهم
اولا النسكافيه او اى حاجة فيها كافيين مدرة للبول فلازم طالما نظامك كده تشربى ميه كتير
اهم حاجة الميه علشان حاجة مهمه جدا هيه انك تتاكدى ان نزولك ده مش مجرد نزول ميه من جسمك وبس
طبعا بقية النظام بجد رائع رغم ان مفيهوش نشويات
ممكن شوية وشويه يعنى حاولى فى الغدا تدخلى نشويات ممكن ربع رغيف اسمر
كمان الفاكهة فين متنسيهاش دى مهمة جدا
وانا كمان مستنيه معاكى تعليق ميرنا ومتقلقيش م المجهود والرياضه ان شء الله تكونى حرقتى دهون كتير وتستمرى ياقمر
