إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أنسيتم الجنة!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة memy_2008:
انا نفسي بجد انحف وما ارجع تاني اسمن فايريت تساعدوني
انا وزني 85 وطولي 173 ونفسي اصل ل70 ارجو الرد قبولي معكم

ميمى حبيبتى اكيد نتى معانا اقرى النصايح اللى كتبتها ميرنا والاعضاء وتابعى وكتبى يومياتك يعنى نظامك ورياضتك ولو خبصتى ولو محتاجة اى حاجة احناكلنا اخوات وانا تحت امرك

كتبت : أنسيتم الجنة!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان2:
أنا بعد أريد أنضم معاكم
أنا وزني 76
طولي 160
الهدف 62

نورتى الموضوع ياحنان وان شاء الله معانا توصلى لهدفك

كتبت : emanreda

نورتى المنتدى يا حنان
بجد يا جماعة انا مش عارفة اعمل رياضة خاااااااااااااالص
اكتئاب او احباط مش عارفة
بس نفسى ابتدى اتحرك واعمل نشاط
حد يقترح حاجة عليا

كتبت : emanreda

ميمى وشيكو اهلاااااااااااااااااااااا بيكم نورتونا
وان شاء الله كلنا نخس
ونصبح احلى بنااااااااااااات

كتبت : أنسيتم الجنة!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة emanreda:
نورتى المنتدى يا حنان
بجد يا جماعة انا مش عارفة اعمل رياضة خاااااااااااااالص
اكتئاب او احباط مش عارفة
بس نفسى ابتدى اتحرك واعمل نشاط
حد يقترح حاجة عليا

والله ياقمر انا كنت زيك كده بالضبط

طيب تعرفى انا عمرى ماعملت رياضة فى حياتى غير لما دخلت المنتدى هنا

فى تمارين بسيطه جدا

اقولك اقفلى على نفسك الاوضه وشغلى موسيقى او اى صوت جمبك

وبعدين اقفى افردى جسمك كله كده واقفى على اطراف اصابع رجلك اليمين وانزلى وبدلى مع اطراف اصابعك الشمال هتحسى نفسك كانك بتطيرى وهتلاقى نفسك واحده واحده بتزودى الحركه
افضى كده لحد ماتحسى جسمك سخن شويه وابداى حركى ايديكى يمين وشمال وفوق وتحت كده
لحد ماتحسى كده انك اتنشطى ابداى بالتمارين اللى بتعمليها وانتى واقفه ارفعى ايديكى لفوق كده وشدى جسمك خالص واشبكى اصابع ايديكى فى بعض وبعدين اتنى جسمك نحية اليمين وارعى للوضع الاصلى واتنى جسمك نحية الشمال

وانتى بتعملى رياضة حاولى تحسى بكل عضلة فى جسمك وهيه بتتحرك

اعملى بقى التمارين العاديه

تمرين البطن وتمرين الرجلين وكده وانا هحطلك روابط التمارين اللى بعملها

بجد والله هتحسى جسمك با يشد من بعض ممارستك الرياضة باسبوع بس هتلاحظى فرق واضح فى جسمك

ان شاء الله تتحمسى ياقمر

كتبت : أنسيتم الجنة!

دى تمارين للبطن والخصر بسيطة جدااااا
http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=349

دى تمارين لكل الجسم وصور فلاشية علشان تعرفك بتتعمل ازاى التمارين دى اثرها واضحه جدا
http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=8858

ودى تمارين حلوة جدا للبطن كمان بتقويها وتشدها
http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=15317

إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......