إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

بنات أنا اليوم مخبصة
وينها ميرنا عن جد مشتاقين حق نصايحها

ميرنااااااااااا وينك انا اشتقتلك كثييييييييييييييييير كثييييييييييييييير وانا بدي اسألك اذا كان هذا الريجيم صحيح وهو كالتالي:
1 . الافطااااااااااااااار : كوب حليب قليل الدسم انا مرااااات بس بأشربه + خبز او لخمنيوووووووووت مع لبنة او حمص ( مهمووووووس بالعلب )
2. الغذاااااااااء : صحن طبيخ وبأكل نتفة من هون ونتفة من هوووووووون ههههههه بخبص شوي
3. العشاااااااااء : مرااااااات اكل... اكل بخبص ومراااااات شو بشوووووووووف قدامي بس مو بكثر
ومرااااااات بعمل تمارين وركض قليل قليل عشاااااااان عندي امتحاناااات ومرااااااااات اكل بين الوجبااااااااااات بس يعني بشكل قليييييييييييل ........... ميرناااااااااااااااا بليييييييييييز جاوبيني يا قلبي هل صح والا لاااااا ...
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااا السنيوووووووراااااااااا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حنوني يوتوبوري:
هلا حبيبتي وهلا بكل الاخوات والصديقات

والله اني كل مالعب رياضة علىجهاز المشي او الاوربت ريك امسح بخل تفاح ، وتقريبا بـ 10 ايام حسيت اكو فرق بالارداف والبطن

والزنجيل طازج تبرشيه وسويه بشكل عجينة مع خل التفاح او مطحون وتفركين المنطقة بيه وتلبسين عليه شي اني اخذته من احد الاخات بالمنتدى راح ابحث عن المشاركة وانقلها لك

والحمد كنت بيوم 1/3 وزني 85 والحين 84 الحمد لله كلش زين
لان الفترةالفاتت كانت وايدددددددددد عزومات وولائم ومغريات
الحمد لله رجعت للمدرسة العملوهذا وقت الجد والالتزم بالريجيم
وانشاء الله اوصل بـ 1/7 الى55 كيلو علشان الله يسهل اموري وارزق بطفل ادعولي
الله يسهل امورك

دعاء غريب لغريب مستجاب

جزاكم الله الف خير