إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

صباح الخير سكون
أول شي إنشالله هالأسبوع بتلاقي حالك نحفانة 1.5 على الأقل علشان ترجعي تتشجعي بس مش لازم التخبيص شكلك زهقتي من كثر الرجيمات
أنا بس كنت حابة أعرف كم طولك إذا ممكن عشان أشوف إذا جسمك زي جسمي ممكن أعطيكي الرجيم تبعي عشان أنا عم بروح عند أخصائية ونصائحها نفس نصائح ميرنا

لولوش



تسلمي حبيبتي
عن جد يمكن من كثر الرجيمات أنا مليت خخخخخ
المهم أنا طولي 157
و ناوية على 55
و بعد كذا على 50 إذا الله راد

السلام عليكم

بصراحة انا فكرت الموضوع عجبتني كثير

وحابه انضم معاكم اذا ممكن

حتى اتشجع واخسر وزن

انا وزني 85

وطولي 158

وابي اوصل الى ال 60 انشاء الله

بس صارلي 4 ايام ماشيه على نطام غدائي و اعمل اشوي تمارين

(مشي خفيف في البيت ,ورقص اشوي , وتمارين شد )ونزلت 1كيلو

وانشاء الله نهايه الاسبوع انقص نصف بعد

تقبلو تحياتي

دمعة اسى نورتينا وا شاء الله تستفيدى من تجاربنا كلنا

بس ياريت تكتبى النظام الغذائى اللى انتى ماشيه عليه

وان شاء الله تحققى اقصى استفادة وتوصلى وكلنا نوصل للوزن المطلوب