إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

يوم اول


الفطور كاس ماء بارد وعصير مشمش وبرتقال بدون سكر


بعدى شوية 2كؤس من شاى اخضر ونعناع وعشبة فى المغرب لو يزة تنقى دم

حتى الغداء كوسكوس مغربى

حتى ساعة 4 4قطع من بطيخ احمر وبرتقالة


حتى ساعة 6ونصف اكلت ربع رغيف وملعقتين من الحم مفروم مع صوص طماطم

بس هدا يومى

السلام عليكم:3473749b:

اليومين الماضين (الاحد والاثنين)

كان نظامي التخفيف بدون وجبة الغداء لانه كون نايمه في هذي الفتره :b210e58c:

واشرب (شاي الاخضر مع النعناع)وكوب من (الزنجبيل):332f960b:

واليوم عملت رياضه لمدة ساعه:3ca8b998:

وان شاء الله يكون يوم الميزان نزلت الى عالم الثمانينات:cd08785a:

ودي اتبع نظام غدائي معين ينقص في الاسبوع 2كيلو :efb50fe2:

والتزم بالرياضه بس اضعف امام الاكل :63d4808b:

خديجة الفارسينظامك كثير حلو و سهل و ربي يوفقك


حلم الماضي
حبيبتي شوفي نظام دشتي أو طالب الشمري كثير حلو و سهــــــــــــــــل و ربي يوفقج يا الغلا


ليلــــى
نظامك كثير حلو و خالي من النشويات موفقــــــــــــــــــــة


زهرة
ألف حمد الله على سلامتك يا الغالية
أنا أنصحك تروحي للطبيب و طمنينة عليج يا لغلا

أما أنا

و لله الحمد كل شيء بخير و بصحة و عافية و شعور رائع
و أم طلعت أمشي أنا و عمتي أم زوجــــــــــــــــي
و طبعا من دون الحركة إلي أتحركها في المكتب
شعوووووووووووووور كثييييير حلووووووووو

:3473749b:
بالنسبة إلي الأمور ماشية والنظام تمام والمشي عال العال حتى إني صرت أعمل المستحيل عشان الاقي ساعة للمشي:3ca8b998: وبمشي طريق صعبة ومدة طويله .
بس لغاية الآن ما في أي نتيجة وأنا حابة إني ألاقي نتيجة عشان أتشجع شوي على الأقل . :1875cee9::efb50fe2:

ها يا بنات كيف حالكم اليوم

و يارب تكونوا بالف خير

انا الى الان ما فطرت و ناوية اشرب حليب و شريحتين تست و هو غدا في نفس الموعد