إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

أنا شربت شاي على فطوري
و تفاحة + كثرى على غدائ
و الحين جوعانة خخخخخخخخخخخخخ
أنتظر أوصل البيت و أتعشى على ساعة 6:30 المغرب

السلاااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم ؟ ان شاء الله كويسين

انا مشتاقة الكم مووووووووووووووت وخصوصا لميرنا وفووفوو وسكون وانسيم الجنة وطيف الغلا وبلو روووووز وكلكم مشتاقة مووووووووووووووووووووووووووووووووت انا ما فتت صرلي شهرين النت كان قاطع عندينا بس سورييييييييي
هل ذاكريني والا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




لما زمانك يغدر فيك
ولما الدنيا تقسى عليك
ولما تحس حالك مظلوم
وبقلبك احزان وهموم
ارفع راسك لفوق
للخالق مش للمخلوق

السنيورا




لا حبيبتي ما نسيناج
و ألف حمد الله على سلامة لرجوعك لنا
و إن شاء الله راح تكون البداية جامدة
كيف الرجيم معك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كيف حلكم يا بنات وحشتوني كثير
والله يابنات اتعودت عليكم ما اقدر افارقكم صرتن مثل اخواتي بالضبط
شيء رائع نحن نمثل اسرة

الفطور تفاحة مع شاي
الغداء بيضة مسلوقة و طبق سلطة منوع
العشاء ان شاء الله صحن من البطيخ
:f6eb47d3:

اسلام عليكم

عزيزاتى سعاد كيف حالك حبيبتى رجيمك انتبهى لى قلبك ضرورى من اكل الخضر وفواكه

و شو ية الحم مشوى بى انواعه من سمك ودجاج ولحم احمر ابتعدى عن دهون

انا انصحكم الله لى انكم مثل بناتى

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا عترت بالصدفة على هذا المنتدى الرائع و على هذا الموضوع الاروع لاني بدات هذا الاسبوع محاولة انقاص وزني
انا وصلت للصفحة 65 من هذا الموضوع و لم أستطيع قراءته للنهاية
لذلك لم أعرف هل مسابقة انقاص الوزن مستمرة و عل يمكنني المشاركة
علما ان وزني 90
طولي 168
سني 37
احاول الوصول على الاقل ل80كلغ وبعد ذلك لكل حادث حديث
اختي ميرنا اشكرك على هذه المبادرة الطيبة منك وعلى نصائحك القيمة
منذ أسبوع حاولت انقاص وزني دون فائدة ونظامي الغدائي هو
الفطور
كوب كبير قهوة بلبن نصف دسم أو شاي أخضر بنعناع مع قطعة سكر واحدة + ربع رغيف مع زيت زيتون-لا تضحكون علي كنت آكل أكثرمن كده حوالي الدوبل في الكل-

سناك الساعة 11 او 12 خيار طماطم او فواكه
الغداء
خضر مطبوخة
لحم دجاج او سمك - مطبوخة مع الخضر-
ربع الى نصف رغيف

سناك
فواكه او قهوة بحليب
العشاء لبن رايب مع فواكه
رياضة
نصف ساعة مشي على الالة و10 دقائق تمارين للكرش

ياريت اخت ميرنا تردي علي و تقوليلي فين الخطا

علما أنني امتنعت عن المشروبات الغازية و انواع الكرواسون التي كانت شبه يومية في اكلي
أنتظر ردك حبيبتي