يوميات بعد العيد دايت أكيد (الأسبوع الأول)
مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت :
مونامور
-
صباح الخير حبوبات..
يومي ليوم الثلاثاء
الفطور --> ساندوش بيض مسلوق مع كوفي
غغذاء --> تفاحة واحدة
عشاء --> سلطة = بطاطس مسلوقة
الرياضة --> ساعة مشي
>>>أسيرة حبي انتي اي نظام متبعه
يومي ليوم الثلاثاء
الفطور --> ساندوش بيض مسلوق مع كوفي
غغذاء --> تفاحة واحدة
عشاء --> سلطة = بطاطس مسلوقة
الرياضة --> ساعة مشي
>>>أسيرة حبي انتي اي نظام متبعه
كتبت :
اخلاق
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة p!nk flower:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه لاني ماكتبت يومياتي اليومين اللي طافو
بداية الجامعه وقلة نوم ورياضه بالنادي احس واايد على جسمي وحالتي النفسيه هههه
ان شالله قاعده احاول اعدل نومي لاني احس المشكله منه
المهم اليوميات بحاول اكتب اللي اذكره وكان في تخبيص شوي*
الفطور ماكليت شي لليومين*
الغدا ساندويتش دجاج من مطعم صحي اسمه لو فات،
وامس غداي كان ساندويتش دجاج مشوي مع عصير اناناس
الرياضه مشيت ساعه وبعدين دراجه ربع ساعه وقعدت على 9 اجهزه لكل الجسم وكل جهاز تكرار 30 وبعدها كلاس اكوا ايروبكز ساعه.
امس رياضتي كانت ساعتين ايروبكز وربع ساعه سباحه حره ماكان لي خلق امشي لاني من الاساس كنت منسدحه فراشي وحدددي بنام من التعب بس خفت اتحسف بعدين ورحت النادي
الحييين وقت العشى اللي صار فيه تخبيص
العشى قبل امس كنت ببيت يديتي لانها سوت عمليه لعيونها (عسى الله يشافيها ويخفف عليها) وطبعا في حلو وفطاير وانا كنت يوعانه وهذي غلطه المفروض اتعشى قبل اني اروحلها او اني امسك نفسي بس ماقدرت اقاوم
كليت 3فطاير تقديم يعني صغار وقطعة صغيره كيك*
وامس ماتعشيت عقابا على التخبيص اللي صار
كان ودي اقيس وزني بس ماتجرأت اشوف الميزان ؛(((
الماي باليومين اللي طافو كان اقل من ليتر وان شالله اليوم احسن
وسلامتكم وان شالله اردلكم بالليل واكتب تقريري لليوم ^_^
ربي يوفقكم حبيباتي*
الحمد لله على سلامت جدتك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه لاني ماكتبت يومياتي اليومين اللي طافو
بداية الجامعه وقلة نوم ورياضه بالنادي احس واايد على جسمي وحالتي النفسيه هههه
ان شالله قاعده احاول اعدل نومي لاني احس المشكله منه
المهم اليوميات بحاول اكتب اللي اذكره وكان في تخبيص شوي*
الفطور ماكليت شي لليومين*
الغدا ساندويتش دجاج من مطعم صحي اسمه لو فات،
وامس غداي كان ساندويتش دجاج مشوي مع عصير اناناس
الرياضه مشيت ساعه وبعدين دراجه ربع ساعه وقعدت على 9 اجهزه لكل الجسم وكل جهاز تكرار 30 وبعدها كلاس اكوا ايروبكز ساعه.
امس رياضتي كانت ساعتين ايروبكز وربع ساعه سباحه حره ماكان لي خلق امشي لاني من الاساس كنت منسدحه فراشي وحدددي بنام من التعب بس خفت اتحسف بعدين ورحت النادي
الحييين وقت العشى اللي صار فيه تخبيص
العشى قبل امس كنت ببيت يديتي لانها سوت عمليه لعيونها (عسى الله يشافيها ويخفف عليها) وطبعا في حلو وفطاير وانا كنت يوعانه وهذي غلطه المفروض اتعشى قبل اني اروحلها او اني امسك نفسي بس ماقدرت اقاوم
كليت 3فطاير تقديم يعني صغار وقطعة صغيره كيك*
وامس ماتعشيت عقابا على التخبيص اللي صار
كان ودي اقيس وزني بس ماتجرأت اشوف الميزان ؛(((
الماي باليومين اللي طافو كان اقل من ليتر وان شالله اليوم احسن
وسلامتكم وان شالله اردلكم بالليل واكتب تقريري لليوم ^_^
ربي يوفقكم حبيباتي*
و اتوقع يوم تخبيص ما يؤثر اعتبريه يوم مفتوح و واصلي
