يوميات بعد العيد دايت أكيد (الأسبوع الأول)

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : angelina2

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كان 3 ملاعق فول مع بيضتين مقليه بدون زيت
السناك خوخ وحده
الغداء متاخر سلطة تونة مع خضار مسلوقه
و العشاء سويت مني صاج دجاج اكلت وحده
الرياضة نص ساعة مشي
و الماء تقريبا لتر و نص

كتبت : angelina2

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فراشة الجنة:
حمد لله على سلامتك يا حبيبتى anglena
يومى النهاردة ........
الافطار / 1 توست + بيضة مسلوقة
الغدا / ربع فرخة + 2 توست + طبق سلطة صغير + شوية صوص
العشا / ان شاء الله علبة زبادى بمعلقة عسل + 3 تمرات

تسلمين فراشة حبيبتي
و ان شاء الله متشوفين شر

كتبت : angelina2

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Primrose:
السلام عليكم
امس خربطت في الأكل بس كل شي محسوب سعراته
ايس كريم الزبادي ما يحتوي على سعرات عالية زي الباقي بالنسبة للمحل اللي أخذت منه نص الكوب 100 سعرة

اليوم
الفطور خربوطة :( 264 سعرة
الغذاء رز وصدر دجاج مقلي بس ناشف ومن داخل كانه مسلوق السعرات 657
العشاء برجر ( يا ما اكل برجر أصلا عادي بالشهر والشهرين والله يومين وراء بعض) + عصير الربيع السعرات 400 سعرة
المجموع 1321

الرياضة ساعة مشي الخمسة ميل و ربع ساعة تمارين لكل مناطق الجسم
الماء اربع أكواب

طبعا خربطتي في الأكل لانه الدورة بتجيني ، بكرة بعدل هالوضع المخربط مو عاجبني

بنات ابغى تمارين لشد منطقة اسفل البطن وجوانبها

هلا اختي كيفك
بالنسبة لاستفسارك يوجد تطبيق على الموبايل اسمه daily workout فيه تمارين لجميع انحاء الجسم بس مقسمه يعني للبطن و للاوراك و تستهدف الجزء السفلي من البطن
و في فديوهات على اليوتيوب

يوميات بعد العيد دايت أكيد (الأسبوع الأول)

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

تنبيه هام بشأن مسابقة رجيم الكبرى

مسابقة الرابحة الكبرى لمنتديات رجيم النسائية