بالصور المتحركة تمرينات للتخلص من الكرش

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
شاهند2
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنقات الرياضى
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



المتحركة tip_toes.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

المتحركة sit_ups.gif
rose angel
مشكورة و جزاكي الله
كل خير يا قمر

طبيعة جدابة
بارك الله فيك
نحلةفلسطين
انا طولي 150 ووزني80كغ عندي اكتئاب ايام اكون شرهة وممكن اظل ايام بدون اكل اشرب نسكافية وشاي كتير وطبعاكل كوب فيه 3ملاعق سكر سمنتي بالمنطقة العليايعني الذراعين واسفل الذقن والمعدة ماذا افعل لينزل وزني ويخف بروز المعدة من فضلكم ساعدوني على فكرة هذه المرة الثانية اللتي اكتب فيها انا لا اعرف بالكمبيوتر الكثير وصور التمارين للبطن والكرش لم تظهر عندي ما هو السبب
مدرسة الكيمياء
الصور مش ظاهره والمعلومات حلو اوى تسلمى
الامبراطوره
الصفحات 1 2 

التالي

مواضـــــيع تهمك جدااا..فى منتدى اكلات الرجيم

السابق

اعلان نتيجة مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

كلمات ذات علاقة
للتخلص , المتحركة , الكرش , تمرينات , بالصور