رجيم صحى وآمن لكل الحوامل
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
سوف يزيد وزنك بطريقة طبيعية تصل الى 6 كيلو جراماتلا بد من أن يزداد وزن الحامل خلال حملها.
الطفل نفسه يزن حوالي 3.5 كيلوغرامات عند ولادته.
ويصبح هناك تضخم في الرحم حتى يصل وزنه الى كيلوغرام.
يضاف الى ذلك المشيمة التي تزن حوالي نصف كيلوغرام.
كما أنّه هناك بعض السوائل التي تحتبس في جسم
المرأة ويصل وزنها الى 2.5 كيلوغرامات.
أما الزيادة في الدم، فتكون 1.2 كلغ. بالإضافة الى ذلك، فثدي
المرأة الحامل يزداد وزنه بشكل ملحوظ حتى يصل
الى نصف كيلوغرام. وأخيراً هناك الطبقة الشحمية
الموجودة تحت الجلد التي تزن كيلوغراماً.
إذن، فزيادة الوزن لأي حامل لن تكون
أقل من تسعة كيلوغرامات كمعدل عام.
أهمية الوزن للمرأة الحامل
عند كل زيارة للطبيب النسائي خلال حملك، يطلب منك أن تقفي
على الميزان ليراقب وزنك عن كثب لأنّ أي زيادة كبيرة
في الوزن أو عدم زيادة قد تستدعي بعض الفحوص اللازمة.
أما أهمية الوزن خلال فترة الحمل، فتعود إلى الأسباب التالية:
* عدم المقدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد فترة الولادة.
* الزيادة الكبيرة في الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل
قد تشير الى احتباس السوائل داخل الجسم.
*ارتفاع الوزن بشكل كبير يستدعي ولادة قيصرية.
* زيادة الوزن تؤدي الى إصابة الأم بمرض السكري أو ضغط الدم.
* زيادة الوزن يشكل خطراً على صحة الجنين.
نصائح للمرأة الحامل لتفادي زيادة الوزن
على المرأة الحامل أن تهتم بغذائها بشكل كبير لتفادي أي مضاعفات.
هي يفترض أن تتناول كوبين من الحليب خالي الدسم يومياً،
وخمسة أكواب من الخضار الطازجة