زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
~ عبير الزهور ~
اخر تحديث

زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

amsz17e7ol48ulu121.g


pjelzdmfts4nhqbonndn
13815141081.gif

images?q=tbn:ANd9GcQ

يحتوي زيت بذور الكتان وزيت السمك على المواد الغذائية الهامة والأحماض الدهنية التي لها فوائد صحية متعددة، بما في ذلك منع أو السيطرة على جفاف العيون.
وتشمل الفوائد الأخرى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
والحد من الالتهاب المزمن الذى يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان والسكتة الدماغية.
كما تم تبيان ان الالتهاب المزمن السبب الكامن وراء هشاشة العظام ومرض الزهايمر.
المكملات الغذائية اليومية من زيت بذور الكتان أو زيت السمك، عندما تستخدم وحدها أو بالترادف مع استعمال قطرات العين، تعمل على تقليل أعراض جفاف العين، بما في ذلك الشعور بالحرق، اللاذع، والاحمرار والاضطرابات البصرية المتقطعة.
ولهذا السبب، العديد من أطباء العيون الآن يوصون بزيت بذور الكتان والسمك كملاحق للمرضى الذين يعانون من جفاف العين.
وتشير البحوث أيضا هذه الأحماض الدهنية نفسها قد تقلل من خطر البقعي و إعتام عدسة العين.
لذا أيهما أفضل – زيت بذور الكتان أو زيت السمك؟
نبدأ مع زيت بذور الكتان لجفاف العيون

القيمة الغذائية لزيت بذور الكتان (وزيت السمك) تأتي من أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي هي دعائم الصحة المثلى.
زيت بذور الكتان يحتوي على مستويات عالية من حمض أوميغا-3 يسمى ألفا-لينولينيك (ALA).
أثناء عملية الهضم، يتم تحويله إلى اثنين من الأحماض الدهنية أوميغا-3 المختلفة —

299210.jpg
بذور الكتان الطازجة
وتتوفر مكملات زيت بذور الكتان على شكل كبسولة وأشكال سائلة على حد سواء.
على الرغم من أن كبسولات زيت بذور الكتان أكثر ملاءمة، فقد تحتاج إلى استعمال عدد كبير من الكبسولات كجرعة يومية
التي يوصي بها طبيب العيون لعلاج جفاف العيون.
القيمة الغذائية لزيت بذور الكتان
تدمر بسهولة بالضوء والحرارة والأوكسجين.
عند شراء بذور الكتان السائلة كزيت، يفضل الاحتفاظ بها مبردة.
كبديل لزيت بذور الكتان، يمكنك الحصول على نفس أوميغا-3s بطحن بذور الكتان كله في مطحنة القهوة والرش على السلطة، إلى ملس أو بخلطها في عصير الفاكهة. إذا قمت باختيار هذا الخيار، تأكد من استخدام البذور بعد طحنها مباشرةً للحصول على الفوائد الكاملة من أوميغا-3.

مقارنة بين زيت السمك مع زيت بذور الكتان

زيوت الأسماك الدهنية – مثل سمك السلمون وسمك التونة والسردين – مصادر ممتازة للمواد الغذائية من الدهون أوميغا-3 الضرورية لصحة الدماغ والعين.
الأسماك الدهنية تحتوي "سلسلة طويلة" من أوميغا 3s، التي هي دهون أوميغا-3 يحتاجها الجسم لوظائفها الحيوية، بما في ذلك البصر.
على النقيض من ذلك، يجب تحويل أوميغا-3 الدهون الموجودة في الأطعمة النباتية مثل flaxseeds في الجسم لآثار مفيدة.
عند تناول الأطعمة النباتية، يحول جسمك فقط حوالي 5 في المائة من المواد الغذائية الأساسية.

299211.jpg
سمك السلمون المشوي مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا-3 لمحاربة جفاف العيون.
أيضا، الوجبات الغذائية الخفيفة مرتفعة جداً في الأحماض الدهنية أوميغا-6 –ولسهولة الحصول على أوميغا-3s الحصول عليها مباشرة من الأسماك وزيت السمك.

توجد دهون أوميغا-6 في الزيوت النباتية (الذرة وفول الصويا، وبذر، وعصفر وعباد الشمس) المستخدمة في معظم الوجبات الخفيفة وإعداد الأطعمة – سواء كانت معبئة، مجمدة.
اتفق الباحثون أن معظم الناس بحاجة إلى الحد من استهلاكهم من هذه الدهون أوميغا-6 إل لا صحية، التي تمنع امتصاص أوميغا-3 وتشجع على الالتهابات عندما تؤكل بكمية زائدة.
زيوت السمك، مثل زيت بذور الكتان، متاحة في أشكال كبسولة وسائلة.
بعضها تحتوي على نكهة الليمون أو تتم معالجتها بطرق أخرى لتقليل أي طعم "غير مستساغ".
زيت كبد سمك القد مصدر جيد آخر من الأحماض الدهنية أوميغا-3.
يتم بطريقة أكثر متعة الحصول على فوائد زيت السمك بأكل أسماك المياه الباردة المشوي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
هي مصادر جيدة أوميجا 3s السلمون، سابليفيش، وسمك التونة وسمك الهلبوت.

لذا أيهما أفضل: زيت بذور الكتان أو زيت السمك؟

زيت السمك يحتوي أوميغا 3s يوصي العديد من خبراء التغذية بزيت الأسماك افضل من زيت بذور الكتان.
ولكن هناك عوامل أخرى جديرة بالنظر فيها:
اذا تشككت بوجود الزئبق السام بالاسماك فلا تستعمله استعمل زيت بذر الكتان كحل للمشكلة

الاحتياطات

كما مع أي من المكملات الغذائية،لابد من استشارة طبيبك المعالج أو طبيب العيون قبل أخذ كميات كبيرة من زيت بذور الكتان أو الأسماك كعلاج لجفاف العيون.
وهذا صحيح بصفة خاصة إذا كنت تأخذ أي وصفه طبية أو أدوية بدون وصفة طبية، .
كن حذراً خاصة إذا كنت تأخذ أدوية لسيولة الدم (حتى الأسبرين)، زيت كزيت بذور الكتان والأسماك يمكن أن تزيد من خطر النزيف وتقليل تخثر الدم عندما تستخدم جنبا إلى جنب مع هذه الأدوية.
قد يسبب الاستخدام طويل الأمد لزيت السمك لنقص جرعة فيتامين (ه) عند البعض .
ولذلك، أنها لفكرة جيدة أن تعتمد على انواع زيت السمك للأسماك التي تحتوي أيضا على فيتامين (ه)، أو استعمال فيتامينات متعددة تحتوي على هذا الفيتامين إذا كنت تأخذ مكملات زيت الأسماك لجفاف العيون.

ودمتم بحفظ الله سالمين


9dhczlsag49m8q15btl1

المصدر: مجتمع رجيم


.dj f`,v hg;jhk , hgsl; ugh[ g[tht hgudk ggjotdt [tht

|| (أفنان) l|
اخر تحديث
ياقلبي
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والمهم جداً لصحتنا والمميز ,,
عن
زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين
لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة......
بانتظار جديدك بكل شوق
,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
Hayat Rjeem
اخر تحديث
يسلمو قلبى على الموضوع والمعلومات المفيدة عن زيت السمك,وزيت بذرة الكتان, لعلاج جفاف العين
تقبلى مرورى وتقييمى المتواضع
سنبلة الخير .
اخر تحديث
موضوع رائع

جزاكِ الله خير الجزاء حبيتبي

طرح مفيد

اسال الله ان لا يحرمك المثوبة
روميساء22
اخر تحديث
(ghada)
اخر تحديث
احسنتي غاليتي كعادتك في الاختيار
معلومات مفيدة ورائعة تسلمي
تقيمي
لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا
و نفعك و نفع بك جميع المسلمين
الصفحات 1 2 

التالي

جفاف العين ماهى اسبابه وماهو علاجه

السابق

اطعمة تكافح وتحارب مرض السرطان تعرفى عليها

كلمات ذات علاقة
للتخفيف , السمك , العين , الكتان , بذور , جفاف , زيت