مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > مقالات طبية في الصحة > مقالات طبية متنوعة > الموضوعات المميزة للمقالات الطبية

الموضوعات المميزة للمقالات الطبية الموضوعات المميزة للمقالات الطبية لا للمنقول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-06-2013, 03:03 PM   #1
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 22,918
موضوع حصري زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين









يحتوي زيت بذور الكتان وزيت السمك على المواد الغذائية الهامة والأحماض الدهنية التي لها فوائد صحية متعددة، بما في ذلك منع أو السيطرة على جفاف العيون.
وتشمل الفوائد الأخرى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
والحد من الالتهاب المزمن الذى يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان والسكتة الدماغية.
كما تم تبيان ان الالتهاب المزمن السبب الكامن وراء هشاشة العظام ومرض الزهايمر.
المكملات الغذائية اليومية من زيت بذور الكتان أو زيت السمك، عندما تستخدم وحدها أو بالترادف مع استعمال قطرات العين، تعمل على تقليل أعراض جفاف العين، بما في ذلك الشعور بالحرق، اللاذع، والاحمرار والاضطرابات البصرية المتقطعة.
ولهذا السبب، العديد من أطباء العيون الآن يوصون بزيت بذور الكتان والسمك كملاحق للمرضى الذين يعانون من جفاف العين.
وتشير البحوث أيضا هذه الأحماض الدهنية نفسها قد تقلل من خطر البقعي و إعتام عدسة العين.
لذا أيهما أفضل – زيت بذور الكتان أو زيت السمك؟
نبدأ مع زيت بذور الكتان لجفاف العيون

القيمة الغذائية لزيت بذور الكتان (وزيت السمك) تأتي من أن الأحماض الدهنية أوميغا3 التي هي دعائم الصحة المثلى.
زيت بذور الكتان يحتوي على مستويات عالية من حمض أوميغا3 يسمى ألفالينولينيك (ALA).
أثناء عملية الهضم، يتم تحويله إلى اثنين من الأحماض الدهنية أوميغا3 المختلفة —


بذور الكتان الطازجة
وتتوفر مكملات زيت بذور الكتان على شكل كبسولة وأشكال سائلة على حد سواء.
على الرغم من أن كبسولات زيت بذور الكتان أكثر ملاءمة، فقد تحتاج إلى استعمال عدد كبير من الكبسولات كجرعة يومية
التي يوصي بها طبيب العيون لعلاج جفاف العيون.
القيمة الغذائية لزيت بذور الكتان
تدمر بسهولة بالضوء والحرارة والأوكسجين.
عند شراء بذور الكتان السائلة كزيت، يفضل الاحتفاظ بها مبردة.
كبديل لزيت بذور الكتان، يمكنك الحصول على نفس أوميغا3s بطحن بذور الكتان كله في مطحنة القهوة والرش على السلطة، إلى ملس أو بخلطها في عصير الفاكهة. إذا قمت باختيار هذا الخيار، تأكد من استخدام البذور بعد طحنها مباشرةً للحصول على الفوائد الكاملة من أوميغا3.

مقارنة بين زيت السمك مع زيت بذور الكتان

زيوت الأسماك الدهنية – مثل سمك السلمون وسمك التونة والسردين – مصادر ممتازة للمواد الغذائية من الدهون أوميغا3 الضرورية لصحة الدماغ والعين.
الأسماك الدهنية تحتوي "سلسلة طويلة" من أوميغا 3s، التي هي دهون أوميغا3 يحتاجها الجسم لوظائفها الحيوية، بما في ذلك البصر.
على النقيض من ذلك، يجب تحويل أوميغا3 الدهون الموجودة في الأطعمة النباتية مثل flaxseeds في الجسم لآثار مفيدة.
عند تناول الأطعمة النباتية، يحول جسمك فقط حوالي 5 في المائة من المواد الغذائية الأساسية.


سمك السلمون المشوي مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا3 لمحاربة جفاف العيون.
أيضا، الوجبات الغذائية الخفيفة مرتفعة جداً في الأحماض الدهنية أوميغا6 –ولسهولة الحصول على أوميغا3s الحصول عليها مباشرة من الأسماك وزيت السمك.
توجد دهون أوميغا6 في الزيوت النباتية (الذرة وفول الصويا، وبذر، وعصفر وعباد الشمس) المستخدمة في معظم الوجبات الخفيفة وإعداد الأطعمة – سواء كانت معبئة، مجمدة.
اتفق الباحثون أن معظم الناس بحاجة إلى الحد من استهلاكهم من هذه الدهون أوميغا6 إل لا صحية، التي تمنع امتصاص أوميغا3 وتشجع على الالتهابات عندما تؤكل بكمية زائدة.
زيوت السمك، مثل زيت بذور الكتان، متاحة في أشكال كبسولة وسائلة.
بعضها تحتوي على نكهة الليمون أو تتم معالجتها بطرق أخرى لتقليل أي طعم "غير مستساغ".
زيت كبد سمك القد مصدر جيد آخر من الأحماض الدهنية أوميغا3.
يتم بطريقة أكثر متعة الحصول على فوائد زيت السمك بأكل أسماك المياه الباردة المشوي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
هي مصادر جيدة أوميجا 3s السلمون، سابليفيش، وسمك التونة وسمك الهلبوت.

لذا أيهما أفضل: زيت بذور الكتان أو زيت السمك؟

زيت السمك يحتوي أوميغا 3s يوصي العديد من خبراء التغذية بزيت الأسماك افضل من زيت بذور الكتان.
ولكن هناك عوامل أخرى جديرة بالنظر فيها:
  • إذا كنت نباتي، زيت بذور الكتان سيكون على الأرجح اختيارك المفضل.
  • بذور الكتان أكثر اقتصادا من مكملات زيت السمك أو زيت بذور الكتان.
  • يمكن أن يسبب زيت السمك ألم بالمعدة أو الإسهال في بعض الأفراد، لا سيما من الجرعات العالية.
  • وتشمل الآثار الجانبية الأخرى المحتملة زيادة التجشؤ، وحرقه والانتفاخ بالبطن مع الألم.
  • يمكن التقليل من خطر هذه الآثار الجانبية، إذا كنت تأخذ زيوت الأسماك مع وجبات الطعام، وإذا كنت تبدأ مع الجرعات المنخفضة.
  • مذاق غير مستساغ مع بعض مكملات زيت السمك.
  • يمكن تخفيض هذا بالتبريد او استخدام الكبسولات أو سائل.
اذا تشككت بوجود الزئبق السام بالاسماك فلا تستعمله استعمل زيت بذر الكتان كحل للمشكلة

الاحتياطات

كما مع أي من المكملات الغذائية،لابد من استشارة طبيبك المعالج أو طبيب العيون قبل أخذ كميات كبيرة من زيت بذور الكتان أو الأسماك كعلاج لجفاف العيون.
وهذا صحيح بصفة خاصة إذا كنت تأخذ أي وصفه طبية أو أدوية بدون وصفة طبية، .
كن حذراً خاصة إذا كنت تأخذ أدوية لسيولة الدم (حتى الأسبرين)، زيت كزيت بذور الكتان والأسماك يمكن أن تزيد من خطر النزيف وتقليل تخثر الدم عندما تستخدم جنبا إلى جنب مع هذه الأدوية.
قد يسبب الاستخدام طويل الأمد لزيت السمك لنقص جرعة فيتامين (ه) عند البعض .
ولذلك، أنها لفكرة جيدة أن تعتمد على انواع زيت السمك للأسماك التي تحتوي أيضا على فيتامين (ه)، أو استعمال فيتامينات متعددة تحتوي على هذا الفيتامين إذا كنت تأخذ مكملات زيت الأسماك لجفاف العيون.

ودمتم بحفظ الله سالمين


__________________














التعديل الأخير تم بواسطة Hayat Rjeem ; 11-06-2013 الساعة 04:08 PM سبب آخر: الوسام يا قمر
~ عبير الزهور ~ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2013, 03:15 PM   #2
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

ياقلبي
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والمهم جداً لصحتنا والمميز ,,
عن
زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين
لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة......
بانتظار جديدك بكل شوق
,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
مامي نور, روميساء22, (ghada) و 3 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2013, 04:10 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 11,941
افتراضي رد: زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

يسلمو قلبى على الموضوع والمعلومات المفيدة عن زيت السمك,وزيت بذرة الكتان, لعلاج جفاف العين
تقبلى مرورى وتقييمى المتواضع
مامي نور, (ghada), مناية الجنة و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________


Hayat Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2013, 11:09 PM   #4
رحيق الوردات
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: العراق الغالي
المشاركات: 25,847
افتراضي رد: زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

موضوع رائع

جزاكِ الله خير الجزاء حبيتبي

طرح مفيد

اسال الله ان لا يحرمك المثوبة
مامي نور, روميساء22, (ghada) و 2 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
سنبلة الخير . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-07-2013, 05:06 PM   #5
رحيق الورد غفر الله لها
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: أم الدنيا
المشاركات: 1,838
افتراضي رد: زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

مامي نور, (ghada), مناية الجنة و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
روميساء22 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-07-2013, 11:13 PM   #6
مشرفة عامة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,192
افتراضي رد: زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين

احسنتي غاليتي كعادتك في الاختيار
معلومات مفيدة ورائعة تسلمي
تقيمي
لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا
و نفعك و نفع بك جميع المسلمين
__________________
اللهم اجعل نُطقنا ذكرا.. وصمتنا فكرا.. ونظرنا عبرا
ولا تجعلنا ممن أطال الأمل.. وأساء العمل.. وأكثر الجدل
واجعلنا ممن سمع الحكمة ف
وعى.. وسمع القرآن فدنا.. واتبع الصراط فنجا
اللهم امين





(ghada) غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للتخفيف , السمك , العين , الكتان , بذور , جفاف , زيت

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بذور الكتان صحة وتنحيف درة الشرق الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 07-09-2012 10:09 PM
وصفة بذور الكتان للتنحيف مي1987 أسئلة و استفسارات الرجيم 2 06-14-2012 12:05 AM
مشكلتي مع بذور الكتان رنيم_2007 الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 07-13-2011 10:42 AM
مع بذور الكتان ..سف تحطمى الاوزان جايدا مسجات الجوال 21 10-24-2010 10:42 AM
& سؤال وجواب عن بذور الكتان ؟! دوللى مسجات الجوال 18 05-19-2010 06:50 PM


الساعة الآن 12:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0