السلام عليكم
اليوم السابع عشر للرجيم
الفطور حليب مع قهوة
السناك كوب أعشاب
الغداء بيض مع تونة وجبن+قطعة كسرة
السناك كوب أعشاب+قهوة
العشاء زبادي+2 ل ماء
الرياضة 600 مره نط الحبل+100 مرة تمارين العصا للخصر+80 مرة تمارين البطن+40 مرة سكواط +60 مرة تمارين للذرعين بالعصا الحديدية
