السلام عليكم
اليوم الثاني عشر للرجيم
الفطور ماء دافئ مع ليمون وبعد اعة حليب مع قهوة+قاطو
السناك 2 بيض مسلوق
الغداء قطعة أوملات صغيرة+قطعة خبز +2 زبادي
السناك ماء دافئ مع ليمون+قطعة بيتزا معمولة بابيت
العشاء افي راح أكتفي بشرب الاء والليمون إذا جعت راح آكل زبادي+1.5 ل اء طول اليوم
الرياضة تمارين الاستطالة بالقضيب الحديدي المثبت بالباب +500 مرة نط الحبل
