كلنا رشيقتات في 2014

صباح الخير حابة التزم معكم وزني 65 وطولي 160وبدي اكون 58 ممكن اشترك

تنورينا والله ام راكان انت ماشية عل ريجيم معين

السلام عليكم اختي ام انس انا ريجيمي هو السعرات الحرارية حوالي 1500 سعرة في اليوم وممارسة الرياضة المشي السريع نصف ساعة الى ساعة يوميا
ريجيمي ان لا اتعدى 220 غ غلوسيد في اليوم و120 غ بروتين و50 غ دهون
متلا لو اخدنا 40 غ خبز فيه 104 سعرة و3.4 غلوسيدات و1.4 بروتين و1.5 دهون وهكدا لكل نوع من الاغدية كميتها من الغلوسيدات والبروتين والدسم المهم لا اتعدي المسموح ليا في اليوم حتى اصل لوزن 75 غ من بعد ان اصل ان شاء الله لهد الوزن لازم تعديل في الكمية بتخفيضها *

سارة حبيبتي الله يقويكي ريجيم مثير يرادلة دقة بالتوفيق بس البارحة كنتي عل حفة بالسعرات الحرارية ديري بالك وموفقة يارب