رجيم صحي أخسري الشحوم وحافظي على عضل
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
أم ملك
-
رجيم صحي أخسري الشحوم وحافظي على عضل
شرب لترين ماء يوميا
بس من دون سمك ها
وثلاث اكواب شاي اخضر أو مشروب حارق
كلي مالذ وما طاب من اللحوم والاسماك والدجاج والشوربات الخفيفه
خضار ...فواكه ماعدا
المانجا ..البلح ...الموز نص حبه في اليوم
الرياضة ...وثم الرياضة ولو حتى نصف ساعة
لا تعبي نفسك كثييير
خففي قدر الامكان إلى الامتناع عن النشويات والسكريات
القهوة الشاي الحليب النسكافه مسموحه بس بدون سكر أو ملعقة واحدة
استبدال وجبة العشاء بتفاح أو زبادي طبيعي أو عصير انانس وكيوي
التوقيت مهم حاولي تكن آخر وجبة على السابعة مساأ وابدئي الصيام العكسي لان السهر هو العدو الاول للرشاقة
وفي الاخير أتمنى التوفيق للجميع
