أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك

Like Tree13معجبون بهذا
الصورة الرمزية Hayat Rjeem
Hayat Rjeem
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-12-2014, 08:09 PM
#1
الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك 03w5vnzqpae04s6gl.gi


الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك 13946438721.png

تتمتع المرأة اليابانية بالرشاقه والقوام المتناسق وغالبا ما يتراوح وزنها بين ال 50 و60 كجم وقليلات من النساء اليابانيات هن الممتلئات ويرجع ذلك الى نظام صحى غذائى متوازن تتبعه اليابانيات منذ الصغر
والرجيم اليابانى هو رجيم فعال يمكنك من فقدان 4 الى 5 كيلوجرامات خلال الشهر وهو يحول دون بروز الكرش ويعمل على تخليص الجسم من الدهون الزائده وطرد السموم خلال 4 اسابيع

مبادئ الرجيم اليابانى


يعتمد على الأرز مصدرًا للنشويات ويطبخه مسلوقًا على البخار دون أي إضافة دهنية
يعتمد على الإكثار من الأسماك بأنواعها والبيض
يمنع الألبان لذا يعتمد على أقراص الكالسيوم، لكن يمكنك تناول الألبان خالية الدسم بدلًا من ذلك
يضع ثمرتين فاكهة يوميًا للفيتامينات
يعتمد على كميات صغيرة ووجبات أكثر فيمكنك أن تتناولي 6 وجبات لكن بكميات صغيرة

واليك قائمة الاكلات الممنوعه والمسموح بها فى والنقاط المهمة التى تساعد على نجاح الرجيم اليابانى

الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك 000021.gif

- تناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن «8 أكواب» منه؛ اثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم في الكلى.
- تناول ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وعدم تناول الحلوى في أوقات الحمية.
- يسمح بشرب الشاي أو القهوة، ولكن من الأفضل الابتعاد عنهما وتناول الينسون والنعناع والشاي الأخضر من دون سكر أو مع استخدام البدائل.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق القوام.
- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.
- من مميزات المطبخ الآسيوي أنه لا يستخدم الملح الأبيض إلا في النادر، ويسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام.
- يمنع نهائيا استخدام الصلصات مثل المايونيز في الطعام.

نموذج للوجبات اليومية للرجيم اليابانى

الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك 00000544.gif


* الإفطار اليومي:
- ثمرة موز متوسطة (يمكن الاستبدال بها أي نوع فاكهة آخر ما عدا المانجو والعنب).
- كوب حليب خالي الدسم.
- شاي أو قهوة من دون سكر (يسمح باستخدام البدائل).
- بين الإفطار والغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة أو خضراوات طازجة.
* الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- نصف علبة زبادي خالي الدسم متبل بالبهارات.
- نصف كوب أرز أبيض مطهو على البخار من دون إضافة أي دهون أو (شريحة توست أسمر).
- كوب خضراوات تم طهوها على البخار (ما عدا البطاطس والبازلاء).
- بين الغداء والعشاء يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة أو كوب من العصير الطازج من دون سكر
- العشاء:
- شريحة كبيرة من السمك المشوي (أو علبة تونة).
- طبق سلطة خضراوات.
- ملعقة كبيرة زبادي.
- يجب تناول العشاء الساعة التاسعة بحد أقصى، وبعدها يكتفى بتناول فنجان دافئ من الشاي الأخضر.

الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك tb5iurx0wr3z5yfc0jr9

الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 03-12-2014, 08:57 PM
#2
يسلمووووووووو حبيبتي على الموضوع

الله يبارك فيك يا حيوووووووووووووووووووووووووووووووة
اكيد التقييم و بوسة
الصورة الرمزية مايا د
قديم 03-12-2014, 09:38 PM
#3
شكرا حبيبتي و الله فكرة حلو و كمان لو بنصير ناكل بالأعواد أفضل


و هيك ما بناكل كية كبيرة موضوع حلو تقبلي تقييمي
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 03-12-2014, 09:50 PM
#4

أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد عن
الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك


اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن


مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 03-12-2014, 10:43 PM
#5
حييييييياة حبي تسلم ايدك
ريجييييم روعة متوازن
الله لايحرمنا من عطائك ومن وجودك الدائم
تقيييمي و وودي

http://up.3dlat.com/uploads/13645577616.gif
الصورة الرمزية راجيه لعفوه
قديم 03-12-2014, 11:18 PM
#6
بارك الله فيك على الطرح

لاحرمنا جديدك
اضافة رد

العلامات المرجعية

الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك


« ريجيم الزبادي [جاري التجربه ^_^ ] الحمية الالمانية و خسارة 7 كيلو من الشحوم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي السعيدة و الناجحة في خسارة 15 كيلو في 30 يوم و فقدان بروز الكرش و من 100 كيلو الى 85 كيلو Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 07-12-2015 02:21 PM
تجربتي الخياليه مع الرجيم الذي ودعت معه 105 كيلو و قاربت الدخول في الثمانينات فقط في عشرين يوم و تخلصت من دهون الكرش و المؤخرة Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-22-2015 07:44 AM
تخلصى من دهون الكرش بطرق متعددة - طرق التخلص من دهون الكرش واطعمة للتخلص من دهون الكرش ~ عبير الزهور ~ منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 9 06-05-2013 06:21 PM
الرجيم الياباني مين يشجعني مشاعل النهضه أرشيف رجيم 14 08-26-2010 05:53 PM
الرجيم الياباني يدق قلبي بوجودك تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 23 04-20-2010 09:17 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:57 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل