80 يوم من رمضان ،، بداية العد التنازلي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سارة هند

ان شاء الله اختي كوتر بصح ميزاني تكسر وزوجي كل يوم يوعدني بميزان جديد راني نستنى الفرج اختي نضن راني في85 كيلو واااع
المهم برك نشري الميزان نوزن

كتبت : مجرد طفلة

سارة

ان شاء الله تجيبي ميزان جديد
و تشوفي فيه ارقام زوينة يا رب

كتبت : candy

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
الله يحقضك اختي كاندي متذكرتك ولو واش راكي اخيتي الطيبة واحوالك مع الوزن

الله يسعدك يارب يا سارة يا حبيبتي
أنا الحمد لله منيحة بس وزني نزل 2 كيلو تقريبا خلال الفترة اللي انقطعت فيها عن القروب
وهلأ بديت من جديد
الله يوفقك ويوصلك للوزن المثالي عن قريب

كتبت : مجرد طفلة

اليوم الـ 76

على الريق : كوب ماي
الفطور : 2 موز مع زبادي
سناك : برتقال
الغداء : سلطة خضراء مع قطع لحم
العشاء : برتقالة + تفاحة

الرياضة
40 دقيقة مشي عادي + 36 دقيقة مشي على السير حرقت 200 كالوي
150 نط على الحبل + 60 مرة تمرين للزنود

كتبت : مجرد طفلة

اليوم الـ 75

على الريق : كوب ماي
الفطور : 2 توست مع قهوة و زيت زيتون
الغداء : صحن صغير شوربة عدس + صحن سلطة خضراء + 3 قطع سمك
العشاء : شوربة خضار

الرياضة :
35 دقيقة على السير حرقت 200 كالوري + نط الحبل 100 مرة + 50 مرة تمرين للزنود

80 يوم من رمضان ،، بداية العد التنازلي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي مع التخفيف أو السعرات الحرارية

آوليـآت عمـرية