عاااااااااجل جداااا تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا

كيف اتخلص من انتفاخ البطن الى عندى ودائما عندى امساك لو احدعنده معلومات اقولى

الله يوفقك الجميع ويسادعدنا ...؟؟

مشكورين على المرور ....؟؟

حلو التمرين حتى وانتي جالسه حاولي تشدي بطنك للداخل روعه لانه مع مرور الوقت يشد الكرش اما سؤال الاخت الي عندها امساك دايم اشربي على الريق ماء مغلي وعليه ملعقه كمون وشريحه ليمون خليه الى ان يدفا بعد عشر دقايق واشربيه ثم اشربي مابين كاسين الى سبع كاسات ماء حاولي يكونو سبع كاسات
بعد نص ساعه تناولي حبه تفاحه وبلعافيه عليك وماتشوفي شر يالغاليه :)

تسلمين يالغاليه
ماقصرتي
تحياتي
لينه