السلام عليكم ورحمتة الله ،
وجبت يومياتي لليوم الثاني
الفطور / 3 بريد اسسمر مع عصير اناناس مع حبه فلفل بارده وشاهي اخضر
الغداء / مافيش الحمدلله
السناك / سسنكرس صغير اااحححبببه 160 سعره و زبادي مع كم تمره
العشاء / 20 ملعقه صغيره وزبادي الهضم وسلطه صحن مع زغيف و شاهي اخضر للحرق بعد الاكل
الرياضه / ناويه امشي من 50 دقيقه الى اكثر من سساعه
الماء / شربت 10 وقابله للزياده انجججججاز الحمدلله
وبس 👏❤️❤️❤️
