مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

تجربتي في إنقاص 3 كيلو في أسبوع





أنا راح أكتب لكم تجربتي في إنقاص 3 ك بالاسبوع يمكن تفيد أي وحدة منكم ثبت وزنها مدة طويلة أو صعب النزول مثل حالتي لاني عانيت كثير مع نزول الوزن رغم إني جربت كل أنواع الرجيم والرياضة وماكان ينزل كثير حتى بعثتلي حبيبتي نهلة رجيم السعرات لانو مثل ماتعرفو كل وحدة والسعرات إلي يحتاجها جسمها فمثلا أنا مشان أنحف لازملي 1200 سعرة باليوم وش عملت خليت كل يوم عدد معين من السعرات مثلا
السبت 1200 سعرة والاحد والاثنين 1000 سعرة والثلاثاء 1200 سعرة والاربعاء والخميس 800 سعرة لقيت نفسي أتحايل على جسمي بدون حرمان ولا جوع وكنت أشرب الماء بين الوجبات
أما أكلي كان عبارة عن
الفطور ولاني لاأستغنى عن القهوة دائما أشرب كوب في الصباح مع ملعقة صغيرة سكر وكوب حليب خالي الدسم
السناك كنت آخذ جزرة أو حبة لفت أو خس
الغداء يومين إعتمدت فيهم على شوربة الخضار أو بيض مقلي بدون زيت وملح مع بقدونس أو 6 ملاعق رز
السناك فنجان قهوة أو علبة زبادي أو تفاحة
أما العشاء أحب يكون علبتين زبادي طبيعي مع تفاح
وكمان حاربت الامساك والنفخ بمشروبات مثل الشمر وسنامكي وكمان الحليب البارد عند النوم وكنت أشرب الليمون والماء الدافئ مرة على الريق ومرة عند النوم
وريا
ضتي كل يوم تختلف على الاخر يوم مشي ربع ساعة ويوم نط الحبل ويوم رياضة التايبو والرقص وخلال هذا الاسبوع ماحسيت بشيء لادوخة ولاجوع ولا أي شيء بالعكس نشيطة وزادت إرادتي كل ماأشوف الميزان يتغير وهلا راح كمل فيه بإذن الله لاني أشوفو صحي وما يخلو من شيء

والي خلاني أكتبها حبيتي نهولة إلي قلبها علي وعليكي وعلى كل وحدة حابة تنحف هذه كانت تجربتي إتشجعي إنتي واكتبي تجربتك مشان الكل يستفيد

مع خالص تحياتي
بسم الله ما شاء الله لمووووش
تبارك الرحمن
الله يحفظك و يبارك فيك
حبيبتي اولا اشكري نفسك بعد الله لانو لولا الارادة ما راح يتحقق اي شي حتى لو جابولك حبيبي جون سينا
ثانيا حبيبتي نصيحة اتمنى تسمعيني فيها
قرارك انو تنقصي الاسبوع هاذ ل 600 حريره اكبر غلط و لا يعد رجيم بل انتحار واصلس على 1200 سعره معناه خلال شهرين 8 الى 10 كيلو
4 اشهر ممكن توصلي 20 كيلو ان شاء الله
لكن 600 او 800 حريرة
هبوط و دوخة و انيميا
ثبات وزن
تعب اكتئاب
استرجاع الوزن مضاعف
لذلك حبيبتي واصلي مثل الان خلي يومك بين 1100 و 2000
و راح توصلي للمثالي و تعرضيني في الصيف ناكل شخشوخة شاوية
تم النشر و التقيينم يا احلى لموش
ربي يعيشك نهلة على كلامك وراح نحاول ما ننزلش على 1000 سعرة وإن شاء الله نوصل للي في بالي
أما الشخشوخة تستاهليها يا لعزيزة
لمياااااااااااااااااااء ما تنزليش على1100 و ما تزيديش على 1200
إن شاء الله
حاااااااضر
االسلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته....كيفك اختي ام ملك؟؟ اولا مبروك عليك نقص 3كغ و العقوبة كي توصلي للوزن اللي راكي حابتو انشاء الله......شفتي نهلة دايما قلبها علينا و تتهلى فينا..ربي يحفضها انشاء الله.....نتمنالك تكملي و رانا معاك نشجعوك انشاء الله...بالتوفيق .
و السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
أسبوع , تجربتي , إنقاص , كيلو