سد الشهية و انقاص الوزن و طرد الاكتئاب و تقوية المناعه بالفطيرة الحلوة طريقه تحضيرها بالصور و الخطوات
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
سد الشهية و انقاص الوزن و طرد الاكتئاب و تقوية المناعه بالفطيرة الحلوة طريقه تحضيرها بالصور و الخطوات حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
هذه الفطيره ينصح بها العديد من خبراء التغذيه لانها فعلا تعمل كل ما جاء في العنوان ضف الى انها مصدر كبير للبروتين الذي يسرع في نزول الوزن
الطريقه سهلة و لافضل نتائج تناولها في الصباح
نحتاج
3 ملاعق كمبيره من نخالة الشوفان و ان لم توجد نخالة القمح
بيضة
قرفه
رشه بيكينغ باودر
نمزج الكل ونضعه في مقلاة غير لاصقة
الخليط يكون لزج مثل الكيكة
و هذه بعض فوائد الشوفان
فوائد الشوفان اصبحت لا تحصى خصوصا في مجال الرشاقه و اصبح من ركائز الحميات العالمية فما هو الشوفان و ما هي فوائده و استعمالاته .
الشوفان نوع من الحبوب و بنفس الوقت هو عشبي يشبه القمح والشعير في شكله ولكن حجمها بينهما .
يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات منها ” E وB ” ،والمعادن كالكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم والسلينيوم والنحاس والزنك والحديد و الألياف .
1/ الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2/ يقلل الكوليستيرول فيمنع وصول الكوليسترول إلى داخل الشرايين ويقي من تصلب الأوعية الدموية أو انسدادها ومن الأفضل تناول كوب واحد من الشوفان كل يوم.
3/ الشوفان مفيد للقلب لانه يمنع التصاق الدهنيات والترسبات على جدار الاوعية الدموية .
4/ تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بادخال الشوفان كنظام غذائي صحي للوقاية من أمراض القلب عموماً, حيث تعد أحد فوائد الشوفان الكبيرة هو الوقاية من أمراض القلب مثل الحد من الإصابة بأمراض الشريان التاجي وأيضاً خطر ارتفاع الكولسترول في الدم.
5/ يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق
6 / لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
7/ يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعي
8/ الشوفان ينظم عملية الهضم , ويعطي الشعور بالشبع .
9/ الشوفان يعالج مشكلة الامساك , ويساعد في المحافظة على الوزن المثالي
و للمزيد عن فوائد الشوفان
يمكنك مشاهدة مقال مجلة رجيم على الرابط البنفسجي
فوائد الشوفان
في امان الله
اهلا حبيباتي
هذه الفطيره ينصح بها العديد من خبراء التغذيه لانها فعلا تعمل كل ما جاء في العنوان ضف الى انها مصدر كبير للبروتين الذي يسرع في نزول الوزن
الطريقه سهلة و لافضل نتائج تناولها في الصباح
نحتاج
3 ملاعق كمبيره من نخالة الشوفان و ان لم توجد نخالة القمح
بيضة
قرفه
رشه بيكينغ باودر
نمزج الكل ونضعه في مقلاة غير لاصقة
الخليط يكون لزج مثل الكيكة
و هذه بعض فوائد الشوفان
فوائد الشوفان اصبحت لا تحصى خصوصا في مجال الرشاقه و اصبح من ركائز الحميات العالمية فما هو الشوفان و ما هي فوائده و استعمالاته .
الشوفان نوع من الحبوب و بنفس الوقت هو عشبي يشبه القمح والشعير في شكله ولكن حجمها بينهما .
يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات منها ” E وB ” ،والمعادن كالكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم والسلينيوم والنحاس والزنك والحديد و الألياف .
1/ الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2/ يقلل الكوليستيرول فيمنع وصول الكوليسترول إلى داخل الشرايين ويقي من تصلب الأوعية الدموية أو انسدادها ومن الأفضل تناول كوب واحد من الشوفان كل يوم.
3/ الشوفان مفيد للقلب لانه يمنع التصاق الدهنيات والترسبات على جدار الاوعية الدموية .
4/ تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بادخال الشوفان كنظام غذائي صحي للوقاية من أمراض القلب عموماً, حيث تعد أحد فوائد الشوفان الكبيرة هو الوقاية من أمراض القلب مثل الحد من الإصابة بأمراض الشريان التاجي وأيضاً خطر ارتفاع الكولسترول في الدم.
5/ يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق
6 / لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
7/ يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعي
8/ الشوفان ينظم عملية الهضم , ويعطي الشعور بالشبع .
9/ الشوفان يعالج مشكلة الامساك , ويساعد في المحافظة على الوزن المثالي
و للمزيد عن فوائد الشوفان
يمكنك مشاهدة مقال مجلة رجيم على الرابط البنفسجي
فوائد الشوفان
في امان الله
