الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016

الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016 حصريا على مجتمع رجيم هلاحبيباتي هي دعوة للتغيير لكل من يرغب في ذلك

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016

الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016

الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016 حصريا على مجتمع رجيم

هلاحبيباتي هي دعوة للتغيير لكل من يرغب في ذلك


الجماعي 2016 778.jpg?w=670

اسس رجيم 21 يوم

كتابه كل شيء في دفتر
شربين كوبين ماء دافئين بالليمون على الريق
المنتجات اللبنية حصة واحده في اليوم
شرب من 2 الى 3 لتر في اليوم
قبل ممارسه الرياضة شرب منقوع اعشاب + ملعقه عسل او موزه او فاكهة اخرى
الغاء تام لشيء ضار من لائحة الاكل لمدة 21 يوم مثال ( مشروبات غازيه ... سكر ...ملح ....معجنات بيضاء )

برنامج الدايت
فطور الصباح قبل 9 صباحا

بين الغذاء و فطور الصباح 4 ساعات

بين العشاء و الغذاء 4 ساعات

اعتماد الشمر و القرفه و بذور الكتان من اهم وصفات الاعشاب المساعدة

الرياضة 3 مرات في الاسبوع

تحديد الوجبات
فطور الصباح
كوب شاي او منقوع اعشاب و الباقي حسب العادة و لا ننسى حذف شي ضار طيله 21 يوم (سكر او معجنات ....)

الغذاء
النشويات و العجائن لا تتعدى 150 غرام

العشاء
بروتين و اي خضار خضرء فقط

نصائح
الفاكهة لا تؤكل بعد 3 مساء
الاهتمام بالبشره و ترطيبها
النوم من 8 الى 10 ساعات الجماعي 2016 tongue.gifالجماعي 2016 tongue.gif
التوقف عن الاكل على الاقل ساعتين قبل النوم


الجماعي 2016 778.jpg?w=670

تنويه
لمن تعتمد الصيام تجمع مكونات الفطور و الغذاء و السحور عباره عن وجبة السحور

المصدر: مجتمع رجيم


hgv[dl hg[lhud ydv kts; td 21 d,l tr' hosv ,.k; , h;sf wpj; lu hsig ]hdj 2016 ph[m sdf;

rose de rjeem
اخر تحديث
السلام عليكم نهولة
ماشاء الله رجيم صحي و مضمون و انا اثق في خياراتكم بالتجربة و كنت اعتمد على رجيم الصوم و لكن دون فائدة و ايضا في وجبة السحور لن اكل شيء يعني الماء و اجباري خخخخ و بهذا ساتخلى عن فكرة الصوم و اتركها يوم الاثنين و الخميس فقط

اما عن منقوع الاعشاب فنظرا لعدم توفر المكونات سأكتفي بالشاي غدا

و سؤالي ؟ اين اضع يومياتي نهولتي ؟؟
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose de rjeem:
السلام عليكم نهولة
ماشاء الله رجيم صحي و مضمون و انا اثق في خياراتكم بالتجربة و كنت اعتمد على رجيم الصوم و لكن دون فائدة و ايضا في وجبة السحور لن اكل شيء يعني الماء و اجباري خخخخ و بهذا ساتخلى عن فكرة الصوم و اتركها يوم الاثنين و الخميس فقط

اما عن منقوع الاعشاب فنظرا لعدم توفر المكونات سأكتفي بالشاي غدا

و سؤالي ؟ اين اضع يومياتي نهولتي ؟؟
و عليكم السلام سوسو
ان شاء الله تخسي على الرجيم هادا
اليوميات ان شاء الله غدوة في قسم المسابقات
rose de rjeem
اخر تحديث
ان شاء الله نهولة و بارك الله فيك على مجهوداتكم القيمة و شكرا جزيل الشكر
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose de rjeem:
ان شاء الله نهولة و بارك الله فيك على مجهوداتكم القيمة و شكرا جزيل الشكر
منوووووووووووره سوسو
سوسن .
اخر تحديث
معاكم ان شاء الله
الصفحات 1 2 

التالي

فقدت 53 كيلو في 8 اشهر من 143 كيلو اصبحت 90 كيلو فقدت الكرش و الافخاذ و المؤخرة و اصبح لبسي القديم ضعف حجمي

السابق

فقدت 18 كيلو من الشحوم في 3 اشهر و خسرت كرشي و مؤخرتي من 91 الى 73 كيلو تجربتي الرائعة

كلمات ذات علاقة
2016 , الجماعي , الرجيم , اخسر , اسهل , اكسب , حاجة , يوم , سيبك , غير , فقط , وزنك , نفسك