سلمى منورة ياقمر
انا كمان كنت صايمة وفطرت
عليا 8 ايام هاصومهم ان شاء الله
بس الدورة قربت تيجى ولما تيجى بكسل
ان شاء الله تتأخر واكمل صيام
بس بلاش بالله عليكى 800 سعر داه ماتقليش عن 1100 ولا تزودى عن 1500
انا جربت السعرات المنخفضة دى وتخنت بعدها 17 كيلو
لان بيجى وقت الجسم مايحرقش لانه اتعود عالسعرات
فلازم تقللي تانى علشان تحرقي وداه صعب ماقدرتش اكمل
فتركته وتخنت كتير قوى
انما مثلا لما تعملى 1300 يوم
و 1000 يوم
و 1500 يوم
وممكن مرة واحدة بس يبقي 900
كدة الجسم ان شاء الله يحرق على طول وربنا يعينك ويقويكى
شوكو بلاش تدبيها بالعشا اتفقنا العشا يكون خفيف المفروض
ان شاء الله الساعة 8 هاكل 2 عابة زبادى أكتيفيا و 50 جرام شوفان
