الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!

الصورة الرمزية رودينا شعير
رودينا شعير
وردة مبدعة
قديم 02-19-2018, 01:20 PM
#1

قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!


قام مجموعة من العلماء في كلية كينجز بلندن بدراسة أظهرت أن قلة عدد ساعات النوم في الليل، قد يسبب الزيادة في الوزن! حيث قام العلماء بتحديد عدد السعرات الحرارية التي نكتسبها في حال عدم النوم جيدا، وكيفية تعويض ذلك بالطعام في اليوم التالي.

وذكر الباحثون أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل، يدفع الناس لتناول 385 سعر حراري إضافي من الطعام، أي بمعدل باوند (500 جرام) إضافي للخصر كل أسبوع.
في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى حرق متوسط 3500 سعر حراري في الأسبوع، أو 500 سعر حراري في اليوم ليفقد باوند واحد.

يذكر أن الباحثين في كلية كينغز في لندن قاموا بتحليل 11 دراسة، لتحديد ما إذا كانت مدة النوم يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
وأظهرت نتائج الدراسة أيضا أنه كل الأشخاص لم يقوموا بتناول كميات أكبر من الطعام، ولكن على الأقل قاموا بتناول خيارات غير صحية من الطعام في اليوم التالي.
جدير بالذكر أن الخبراء ينصحون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاما بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وذلك من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي.


اضافة رد

العلامات المرجعية

قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!


« تمارس الرياضة ولا تفقد الوزن؟ إليك سبب عدم فقدان الوزن ! تتساءلون عن فوائد اليوغا؟ إليكم أبرز فوائدها الجسدية والذهنيّة والنفسيّة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع! جويدان الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 02-19-2018 09:50 AM
قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع! سحر هنو الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 01-23-2018 02:10 PM
ساعات النوم المناسبة فتاة المراعي مسجات الجوال 19 02-02-2010 09:26 PM
ضرر النوم فوق 9 ساعات لييييش تعالو شوف!!!! أم باسل99 مقالات طبية متنوعة 15 01-28-2009 02:26 PM
أخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات asmaa2 مقالات طبية متنوعة 6 01-20-2009 04:15 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:52 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل