الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

هذه الأطعمة تسبب لكم عسر الهضم.. تجنبوها!

الصورة الرمزية اميرة حلوة
اميرة حلوة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-30-2018, 01:40 AM
#1
هذه الأطعمة تسبب لكم عسر الهضم.. تجنبوها! -11067

صحّة المعدة والجهاز الهضمي مهمّتان جداً لعيش حياةٍ صحيّةٍ ومتوازنة. لذلك جمعنا لكم فيما يلي بعض الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها للحفاظ على كلٍ من معدتكم وجهازكم الهضمي بصحةٍ جيدة، حيث تعد هذه الأطعمة اسباب عسر الهضم المزعج!

الأطعمة الكثيفة بالكربوهيدرات

من شأن الأطعمة الكثيفة بالكربوهيدرات أن تخلّ بتوازن بطانة أمعائنا مسببةً الالتهاب. وتعتبر الأطعمة عادةً كثيفة بالكربوهيدرات عندما تكون نسبة الكربوهيدرات فيها مرتفعةً بالنسبة لوزنها؛ حيث أن حبة بطاطا صغيرة -والتي يعتقد الكثير أنها طعامٌ سيءٌ مليءٌ بالكربوهيدرات – تزن 170 جرام ولكنّ معظم وزنها ماء ونسبة الكربوهيدرات فيها 23 بالمئة فقط. مقارنةً بذلك، نجد أن كعكة أرُزٍ عادية تزن فقط 9 جرام تحتوي على نسبة كربوهيدرات تبلغ 80 بالمئة.

ومن الأطعمة الكثيفة بالكربوهيدرات: الكعك، الخبز، البسكويت، المعكرونة، الحبوب، الأرُز الأبيض.

الأطعمة المقلية

هذه الأطعمة تسبب لكم عسر الهضم.. تجنبوها! -11070

تسبب الأطعمة المقلية تلبّكاً في المعدة ينتج عنه الارتجاع المعوي المعدي والحرقة في المعدة، وتفيد بعض الدراسات بأنّ تأثير الأطعمة المقليّة في المعدة شبيه بتأثير الأطعمة المعالجة حيث تستغرق وقتاً طويلاً ليتم هضمها بسبب احتوائها على نسبةٍ مرتفعة من الدهون.

الدهون الغير صحية

هناك ثلاثة أنواعٍ من الدهون المرتبطة بالالتهاب والتي تؤدي إلى دهونٍ زائدةٍ في البطن وهي الدهون المشبعة، والدهون غير المشبعة، ودهون أوميجا 3، وتجدون هذه الدهون في: الأطعمة المعلّبة، منتجات الحليب كاملة الدسم، بعض الحلوى، زيت الذرة، زيت دوار الشمس، زيت العصفر، زيت فول الصويا.

اللحوم المعالجة

هذه الأطعمة تسبب لكم عسر الهضم.. تجنبوها! -11073

تعد اللحوم المعالجة مليئةً بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة، وبالتالي فهي ليست فقط مضرةٌ بمعدتكم بل تعد أيضاً خطرةً بالنسبة للقلب وقد تؤدي لحدوث جلطاتٍ قلبية؛ حيث أنّ اللحوم المعالجة صعبة الهضم وتبقى في الأمعاء وقتاً طويلاً لذلك من الصعب تحليلها أيضاً.

وبإمكانكم إيجاد اللحوم المعالجة في: النقانق واللحوم المطحونة.

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ذات نسبة اللاكتوز (سكر اللبن) المرتفعة

يوجد اللاكتوز في حليب الحيوانات ويعد غنياً بالكربوهيدرات سريعة التخمر. يقوم أنزيم اللاكتوز بتحليله في الأمعاء الدقيقة ولكن نسبة إنتاج أجسامنا لهذا الأنزيم تنخفض مع تقدمنا بالعمر- بما أنّ دوره الرئيسي هو مساعدة الرضّع على هضم حليب الأم – وهذا يعني أن منتجات الألبان التي تحتوي اللاكتوز من شأنها أن ترهق المعدة مع مرور الزمن.

ويوجد اللاكتوز في: الحليب، الزبادي العادية، الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان، الأجبان الطرية.


المصادر:

مصدر 1


مصدر الموضوع : https://sport360.fit
اضافة رد

العلامات المرجعية

هذه الأطعمة تسبب لكم عسر الهضم.. تجنبوها!


« الإنفاق القهري والأكل العاطفي.. لن يتغلبوا عليكم! تمرين أوفرهد سلام لعضلات بطنٍ أقوى وخصرٍ أكثر رشاقة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة المُصنعة والمُعالجة تسبب السرطان ( دراسة ) لولو اسيل الاعشاب الطبيعية والتغذية 0 02-22-2018 09:50 PM
احذروا هذه الأطعمة فهي تسبب حَبّ الشباب قايدات المها الأخبار المصورة 0 11-15-2017 09:30 AM
احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك أميرة الجنة الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 07-23-2011 01:38 AM
الأطعمة التي تسبب السكري تاليتا أرشيف رجيم 2 03-06-2011 08:23 PM
5‏1عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم كلمة صدق مقالات طبية متنوعة 8 01-19-2011 05:16 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:49 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل