مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند حسن:
سااااااااااااسو حبيبتى اهلا بيكى معانا واحنا هنا كلنا مع بعض عشان نخس وان شاء الله حنخس وحتخسي يا جميل وترجعى تانى للوزن بتاعك بس اياااااااااكى تطخنى تانى بعد كدا عشان احنا بعد كدا حنكون بقينا رشيقات نورتينا يا قلبى ومستنين يوماياتك من بكره ان شاء الله

شكرا ليكى قوىىىىىى يا هند و إن شاء الله هبتدى من بكرة معاكم و أكتب كل حاجة كلتها والرياضة
وجبت كمان حبوب أبل لايت وبران(حبوب الردة)

أنا هعمل الريجيم بتاع مصطفى سارى
هنقلهولكم عشان الكل يستفيد





الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة



بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده




الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده





بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده





العشاء:
كوب زبادى + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

ملاحظات:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند حسن:
ازيكم يا بناويت يا مقطقطين

الغذاء كان :طبق فاصوليا فيه قطع لحمه اكلت حوالى 3 قطع صغيره

وقبل الغذاء اكلت تفاحه وبعد كدا اكلت كحك عادى بالسمسم وفولماقدرتش استحمل الفول وجماله

ان شاء الله حتعشى :1 زباى وشابوره بر وجينه دايت

كنت عايزه اسال هو الشابوره انا مسموح ليا بكام واحده ؟

مستنيااااااااااااكو
هههههههههههههههههههههههههههه
هند اهلا بيكى ياقمر انا كنت لسه هكتبلك تعليق مخصوص اقولك مالك شايفاكى بقالك ساعه
فاتحة الصفحة ومفيش كلام ههههههههههه قلت اطمن عليكى يعنى

وبعدين هو الكحك للى عندنا وصل عندك امتى وفول كمان بالف هنا ياستى

ربنا يستر ويعدى الاسبوع دا على خيييييييييير شكلنا هنلخبط الدنيا
قطر الندى
ايه يابنات انتو كده بتحرضونى على التخبيص
اننتى كحك وغريبه وهند ايس كريم لالالالالالالالالالالالا
امسكو نفسكو شويه يابنات خليكو فاكرييييين
لاززم نخس ونبقى رشيقااااااااااات
يلا بالهنا والشفاء يابنات ومن بكره نظبط نفسنا اوكى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قطرالندى87:
هههههههههههههههههههههههه انا للى هاجيب لها العصايه معايا المرة الجايه



حاضر انا هاجيبلك كم نظام كدا شوفى للى يناسبك وامشي عليه
ودا الرابط فيه كل الانظمة للريجيم يارب يفيدك http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=12915

بصي ساسو دا معظم الريجيمات للى اتكتب هنا فى الموضوع انا كنت مجمعاهم عندى
دا مثلا للى بحاول امشي عليه

الفطار : نصف رغيف بلدى + بيضه مسلوقة + خياره
الغداء : ربع فرخة مسلوقة بدون جلد (صدور فقط) او علبة تونة بدون زيت او قطعة لحم مسلوق + سلطة
العشاء : كوب لبن خالى الدسم او كوب زبادى + واحده فاكهه (تفاحه او طبق بطيخ او اى فاكهه غير الممنوعات)



دا مثلا تبع ديدى

الفطار : شاى بلبن خالى الدسم

العصر : 40 دقيق تمارين

الغدا : بطاطس مهروسة باللحم المفروم

العشا : ربع ساندوتش جبنة + شاى بلبن خالى ا لدسم


*******************

الافطار اليومى : نصف برتقاله + (1_2) بيضه مسلوقه (يمكن تناوا البرتقال فى صوره عصير طازج)

اليوم الاول :

غداء:وحده فاكهه ( الفاكهه المسموح بها صنف واحد وبأى كميه)

+ وحده سلاطه

عشاء : لحم مشوى او مسلوق (شرائح او قطع او مفروم بدون دهن ماعدا اللحم الضانى )

اليوم الثانى :

غداء:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه (منزوعه الجلد)

+وحده سلاطه + وحده فاكهه

عشاء : 2 بيضه مسلوقه + وحده سلاطه

اليوم الثالث:

غداء: جبنه قريش بأى كميه او اى جبن ابيض بدون دسم

عشاء : لحم مشوى او مسلوق (كما سبق )

اليوم الرابع :

غداء : فاكهه صنف واحد وبأى كميه (كما سبق)

عشاء : لحم مشوى او مسولق (كما سبق ) + سلاطه

اليوم الخامس :

غداء : 2 بيضه مسلوقه

+ خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازلاء او باميه او ملوخيه او كرنب او قرنبيط )

عشاء : سمك او جمبرى (مشوى) او تونه مصفاه من الزيت او مغسوله او تونه بالماء + سلاطه + 1 برتقاله

اليوم السادس :

غداء : فاكهه صنف واحد وبأى كميه (كما سبق )

عشاء : لحم مشوى او مسلوق (كما سبق ) + سلاطه

اليوم السابع :

غداء : دجاج ( كما سبق ) +خضار مسلوق (كماسبق ) + 1 برتقاله

عشاء : خضار مسلوق (كما سبق )





**************************
الافطار اليومى

2 بيضه مسلوقه اوقطعه جبنه قريش او 4 ملاعق فول

+ شاى او قهوة بدون سكر




اليوم الاول:

غداء : لحوم مسلوقه اومشويه

+ خضروات مطبوخه نى × نى + وحده فاكهة

عشاء : كوب زبادى + سلاطه

اليوم الثانى :

غداء : ربع دجاجه مشويه او مسلوقه (منزوعه الجلد)

+ سلاطه + وحده فاكهة

عشاء : قطعه جبنه قريش + سلاطه

اليوم الثالث :

غداء : لحوم مسلوقه او مشويه

+ خضروات مطبوخه نى × نى + وحده فاكهة

عشاء : كوب زبادى + سلاطه

اليوم الرابع :

غداء : 2 بيضه مسلوقه

+ سلاطه + وحده فاكهة

عشاء : كوب زبادى + وحده فاكهة

اليوم الخامس :

غداء: سمك مشوى + سلاطه

عشاء: قطعه جبنه قريش + فاكهة

اليوم السادس :

غداء: ربع دجاجه مشويه او مسلوقه (منزوعه الجلد )

+سلاطه + وحده فاكهة

عشاء : كوب زبادى + سلاطه

اليوم السابع :

غداء : لحم مشوى او مسلوق + سلاطه + وحده فاكهة

عشاء : كوب زبادى + سلاطه


وربنا يوفقنا جميعاااا


مرسىىىىىى قوىىى يا قطر الندى تعبتك معايا
أنا كمان هجرب أمشى على اللى إنتى ماشية علية
بس يااا رب أخس
شكرا قوى بجد
عارفة ياميووهاا
لما احس انى هابتدى اخبص كدا ولا كدا بفتح المنتدى وعالصفحة دى عشان اتشجع تانى واحس ان فيه رقابة
بس ربنا يكملها بخيييييييييير وانتى اوعى الشيطان يشاغلك وتعملي زينا خليكى جدعه ههههههههههههههه



على فكررررررررررررة كل الروددددددددددووووود بتاعتى بتوصل متأخرررررررررررة عشان كدا بحس انكم مش بتلحقوا تشوفوا ردى ولا شايفنى اساسا هههههههههه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة mayoha:
ساسووووووووووووو
اهلا بيكى ياجميل معانا خليكى معانا بس وحتخسى يعنى حتخسى هههههههههه
انا وزنى تقريبا مقارب لوزنك فرق بسيط يلا نشجع بعض وننزلهم
احنا هنا كلنا اخووووواااان ياجميل

أهلا يا ميوها أنا بجد فرحانة قوى قوى
إنتم كلكم جماال قوى وبجد بتشجعواا جامد قوى
أنا بقى عندى إرادة قويةةة قوىىىى معاكو
و إن شاء الله نخس مع بعض ونشجع بعض
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ