رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
beeboosaso
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند حسن:
سااااااااااااسو حبيبتى اهلا بيكى معانا واحنا هنا كلنا مع بعض عشان نخس وان شاء الله حنخس وحتخسي يا جميل وترجعى تانى للوزن بتاعك بس اياااااااااكى تطخنى تانى بعد كدا عشان احنا بعد كدا حنكون بقينا رشيقات
نورتينا يا قلبى ومستنين يوماياتك من بكره ان شاء الله
سااااااااااااسو حبيبتى اهلا بيكى معانا واحنا هنا كلنا مع بعض عشان نخس وان شاء الله حنخس وحتخسي يا جميل وترجعى تانى للوزن بتاعك بس اياااااااااكى تطخنى تانى بعد كدا عشان احنا بعد كدا حنكون بقينا رشيقات
نورتينا يا قلبى ومستنين يوماياتك من بكره ان شاء اللهشكرا ليكى قوىىىىىى يا هند و إن شاء الله هبتدى من بكرة معاكم و أكتب كل حاجة كلتها والرياضة
وجبت كمان حبوب أبل لايت وبران(حبوب الردة)
أنا هعمل الريجيم بتاع مصطفى سارى
هنقلهولكم عشان الكل يستفيد
الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:
كوب زبادى + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
ملاحظات:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
ماقدرتش استحمل الفول وجماله 
ههههههههههه قلت اطمن عليكى يعنى 
