رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

مساء الفل يا بنااااااااات:b048a2d2: معلش انا اصلى انبارح نايمه الساعه 4 الفجر بس:04a97f13: عايزه اقولكم انى باشوفكم برضه وانا نايمهوانا شايفه بنات ما كتبوش اليومياااات وحازعل:4d6161fd:
:4d6161fd:انا يومى كان كالتالى

معلوماااااااااات مهمه يا بناااااااات


1-استبدل اللبن كامل الدسم بلبن نصف دسم أو منزوع الدسم

2-استبدال العصير الجاهز الملئ بالمواد الحافظة بعصير محضر فى البيت وبدون إضافة سكر

3-شرب الماء بكثرة طول اليوم وعدم شرب الماء خلال الأكل أو بعد الأكل مباشرة

4-التوقف عن أكل المقلى و شوى الطعام بالشواية أو بالفرن

5-منع أو تقليل كمية السكر قدر الأمكان فى الشاى لأن ليس له أى نفع و له أضرار كثيرة

6-المرأة تزيد خلال فترة حملها من 12 إلى 20 كيلو

7-وزن الطفل والماء أو ما تخسره المرأة بعد الولادة يتراوح بين 4 إلى 6 كيلو

8-الأمتناع عن شرب البيبسى والمياه الغازية

9-الأمتناع عن اللانشون والبسطرمة والهامبرجر

10_ المشى على الأقل 5 مرات بالأسبوع لمدة لا تزيد عن نصف ساعة

إزيك يا didi أنا saso
دى أول مشاركة ليا فى المنتدى كلة

أنا نفسى أعمل دايت و أرجع أخس تانى أنا بعد ما كنت وصلت ل 68 رجعت تخنت تانى
أنا طولى 168 ووزنى 85 ونفسى أوصل ل 68 أو 70
أنا عاوزة أبتدى معاكى وعاوزة حد يشجعنى


يا ريت تقوليلى إية النظام اللى ممكن أمشى عالية

منوررررررة يا ساسو
احنا كلنا مع بعض اهو وان شاء الله نشجع بعض

********************************

شفتوووووووووووووا يابنات للى بيحصل انا حاسه ان كل الناس للى حوليا عاملين مؤامرة على اعصابي المنمقه
وعلى ريجيمى العصييييييييييب

يعنى النهاردا مثلا ماما عملت المكرونة الاسباكتى للى مااكلتهاش بقالي شهر وكمان قالتى اعملى انتى الصلصة بتاعتها
اكلت منها معلقتين بس الحمدلله

عملت رياضه واليوم ماشى تمام الاقى جرس الباب بيرن وجارتنا باعته لنا كحك وغريبة وبيتفور من فرح بنتها
وانتوا عارفين بقي حبشتكنات الافراح للى الواحد مش بيشوفها غير بالقدر هههههههههههه

بس الحمدلله اكلت 3 غريبات واحد بيتفور انا عارفه ديدى هتصوووووووت منى وهتضرب عندها حق هههههههههههه
بس انا بقول كدا عشان ابقى شاهده على نفسي وللى عملته سواء حلو او وحش عشان لولا قدر الله حصل وخسيت ابقى ارجع اقرأ كل دا تانى هههههههههههههه


اسفه بجد انى طولت عليكم
وميرسى كتير ياديدى على شرحك للحبوب دى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قطرالندى87:
منوررررررة يا ساسو
احنا كلنا مع بعض اهو وان شاء الله نشجع بعض

********************************

شفتوووووووووووووا يابنات للى بيحصل انا حاسه ان كل الناس للى حوليا عاملين مؤامرة على اعصابي المنمقه
وعلى ريجيمى العصييييييييييب

يعنى النهاردا مثلا ماما عملت المكرونة الاسباكتى للى مااكلتهاش بقالي شهر وكمان قالتى اعملى انتى الصلصة بتاعتها
اكلت منها معلقتين بس الحمدلله

عملت رياضه واليوم ماشى تمام الاقى جرس الباب بيرن وجارتنا باعته لنا كحك وغريبة وبيتفور من فرح بنتها
وانتوا عارفين بقي حبشتكنات الافراح للى الواحد مش بيشوفها غير بالقدر هههههههههههه

بس الحمدلله اكلت 3 غريبات واحد بيتفور انا عارفه ديدى هتصوووووووت منى وهتضرب عندها حق هههههههههههه
بس انا بقول كدا عشان ابقى شاهده على نفسي وللى عملته سواء حلو او وحش عشان لولا قدر الله حصل وخسيت ابقى ارجع اقرأ كل دا تانى هههههههههههههه


اسفه بجد انى طولت عليكم
وميرسى كتير ياديدى على شرحك للحبوب دى