تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

كيفكم بنات
كيف الدايت معكم
اليوم ما افطرت
الغداء ...نصف خبر تورتيلا + شريحة جبن قليل الدسم
شربت ماء كثير

مرحبابنات انا اليوم مشيت بالسوق واكلت خضار وتلات ملاعق رز وهلا بدى العب اوربتراك

الله يقدرنى والعب ساعه لانى تعبت بالسوق

هاااااااااااااااي شخباركم توني جايه من السوق انقلب راسي والله تعبت مشي من الساعه 6 الى الساعه 11 وانا امشي

ان شالله حرقت كم سعره حراريه وجعت مره اكلت سلطه من تاكو مع دايت بيبسي تصدقون بنات بغيت اتهووووووووووووووووووووووور واطلب برغر الحمدلله مسكت نفسي ياويلي بغيت اروح فيها يالله اشوفكم بكره مع يوم جديد ان شالله تصبحون على الف خير حبيباتي بااااااااااااي

صباااااااااااااااااااااااااااااااحكم ورد كيف اصبحتو

الحين فطرت كوب شاي بالحليب قليل الدسم مع سكر دايت واخذت صامولي بر وقسمتها قسمين اخذت قسم واحد بس طبعا خففت العجين اللي داخل وحطيت ملعقه وسط لبنه تعذيب

هاي قبل الغدا شربت كوب كمون وحطيت عليه ملعقة زنجبيل وزعتر بري وبعدها شربت كاس مويه


الغدا تغديت 4 شرايح جح وسلطه و4 ملاعق رز ابيض مع لحم قطعه صغيره واكلت تفاحه وشربت شاي اخضر والحين توني مخلصه من التمارين سويت 200 مره تمرين 7 وصعدت الدرج ونزلت 17 دقيقه وبحاول اريح شوي والعب اوربتراك تحياااااااااااتييييييييييييييييييييي

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
اليوم ما افطرت
و لا تغديت لين الحين
بس مليت بطني بالماء

لي عودة.................. سلام
[/align]