تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : منى دايت

زهور ...تعجبني يومياتك ...أكلك متوازن و صحي و خفيف
و بنفس الوقت رياضتك أكثر من راااااائعة

أنا كذا أسوي رياضة قبل الفطور و الساعة 10 بعد ما أشرب شاي أخضر

بس ودي أعرف كم كان وزنك و كم صاااار ؟

كتبت : زهور حمراء

اهلين منى دايت
ثانكس لمرورك وتشجيعك ... ^_^

وزني قبل كان 60 كيلوا .. والآن بفضل الله 48 كيلوا ..

وهدفي الاخير 40 كيلوا .. لاني قصيرة طولي 145 ..

شرفتينا

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحبا..

اليوم فطرت شوربة بروكولي+حبتين ورق عنب +حبة لقيمات ...

وبعدها بساعتين اكلت حبتين دوناات....

سي يوو
[/align]

كتبت : زهور حمراء

السلام عليكمـ ..:3473749b:

شخبار الحلويين .؟؟:07baa27a:

اليوم راح احط ليكم جزء من يومياتي والباقي في الليل ان شاء الله ..:da4c2d5e:

اولا :04a97f13:: رياضة الصباح :
1. لعب اوربتراك لمدة 30 دقيقه

ثانيا : الظهر ::64caf316:
1. مشي لمدة 20 دقيقه على السير الكهربائي
2. لعب اوربتراك لمدة 15 دقيقه ...

الى الملتقى في الليل :3ca8b998:

كتبت : زهور حمراء

مساء الورد ..:3473749b:

يومياتي :

اولا :04a97f13:: رياضة الصباح :
1. لعب اوربتراك لمدة 30 دقيقه:64caf316:

ثانيا : الظهر :
1. مشي لمدة 20 دقيقه:64caf316:

ثالثا : الإفطار :
1 كوب ماء +2 رطب + 1 ملعقة هريس + 2 ملعقة كشري + 1 كباب :07baa27a:

وبعدين
طاسه شوربة دجاج ..:d16c4689:

وووبس

كتبت : زهور حمراء