تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهور حمراء

اهلين نفحه

وانتي بخير ان شاء الله ..

ينعاد علينا بالصحه والسلامه

كتبت : زهور حمراء

align="right">مساء الانـــــوار ..

align="right">رمضان كريم علينا وعليكمـ ^_^

align="right">اليوم يومياتي كثير كثير ممتازة وراح يكون عنوان الى طول الشهر ان شاء الله ...

align="right">اولا : رياضة الصباح ::04a97f13:
1. مشي لمدة 30 دقيقه على السير الكهربائي
2. لعب اوربتراك لمدة 30 دقيقه ...

align="right">الظهر ::da4c2d5e:
1. مشي لمدة 20 دقيقه على السير الكهربائي
2. لعب اوربتراك لمدة 15 دقيقه

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحبا ...

اليوم فطرت شوربه +نص كوب ماي ...

وبعد نص ساعه اكلت شوية سلطه مع ثريد....

وبعدها شربت لبن اكتيفيا ....

وانشاالله بعدين بلعب على الاوربتراك ...

لي عوده ...
[/align]

كتبت : زهور حمراء

align="right">مســآآء النور ..:3473749b:

باقي يومياتي : :3ca8b998:

السحور :
كوب حليب قليل الدسم + نصف توست بالجبن
الرياضه : مشيت على السير 10 دقائق حتى اكمل الســاعه ..:8f337f1c:

وووووبس ..:d16c4689:

نلتقي غدا ..

تصبحون على خير :b210e58c:

كتبت : زهور حمراء

مساء الـــنور ..:3473749b:

رمضان كريم ..

يومياتي :

اولا : الرياضه ظهرا : لعب اوربتراك لمدة 55 دقيقه ..:cfed93e2:

ثانيا : الإفطار :
1 كوب ماء + 1 ملعقة ساقو + 1 كباب + 1 قيمات :07baa27a:

وبعد ربع ساعه :

نصف طاسة شوربة بالدجاج + نصف كوب عصير برتقال :17f0f3b0:

وبعدها شربت كوب قرفه ...:1b38f9e2:

لييي عوده :967339c1:

كتبت : زهور حمراء

مــرحبا ...:3473749b:

باقي اليوميات ::3ca8b998:

1. مشيت 35 دقيقه على السير الكهربائي ..

وبعدين اكلت 2 كباب + شوية ساقو + شوية معكرونه خفيفه بدون دهون كثيرة ..:07baa27a:

السحور :

كوب زبادي قليل الدسم + حليب قليل الدسم ..

ووووبس

تصبحون على خير :b210e58c:

تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فرصة عمل

بسم جامع القلوب