تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهور حمراء

اليوووووم صايمه ويومياتي ...

اللإفطار : تفاحه + كم ملعقه صالونه دجاج + خبز وجبن + قطعة جح

وبعدين شربت كوب شاي بدون سكر ..

وعلى الساعه 11 .. اكلت زبادي + خبز

الرياضه :
مشي لمدة 50 دقيقه وحرقت فيهم 221 سعره حراريه .. ^_^

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحباااا بنااات ...

شحالكم وشخباركم انشاالله طيبين ....

تولهت عليكم وايد وايد .....

انا اليوم رجعت من السفر ....

وانشالله من باجر برجع اكمل وياكم يومياتي .....

انشاالله كلكم تكونون بخير يارب...
[/align]

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحبا....

يومياتي ..

الصبح شربت كوب حليب مع نسكافيه ....

الظهر اكلت بيضه مسلوقه + اكلت كم حبة شمام ...

العصر يمكن اشرب حليب مع كورن فليكس ...

لي عوده انشالله ..

[/align]

كتبت : الامل كله

مرحبا بنات كيف الحال ان شالله بخير انا اليوم طبعا اكلي تخفيف ولعبت اوربتراك 50 دقيقه وان شالله على الساعه 11 بصعد الدرج وبنزل 20 دقيقه لي عوده باي

كتبت : ..نفحة الورد..