رجيم دبدوبه الي نزلت عليه22كيلو بخمس شهور<<الي يدخل يأمر ويسأل عن الي بخاطره...:):)

السلام عليكم بناااات كيف الحاااال؟؟:smiling: اني حبيت احط ليكم الرجيم الي أتبعه لان بالصراحه مرتاحة عليه وااايد وحبيت انكم تستفيدوا كماااان مثل ما...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
رجيم دبدوبه الي نزلت عليه22كيلو بخمس شهور<<الي يدخل يأمر ويسأل عن الي بخاطره...:):)

السلام عليكم بناااات كيف الحاااال؟؟عليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) smiling.gif
اني حبيت احط ليكم الرجيم الي أتبعه لان بالصراحه مرتاحة عليه وااايد وحبيت انكم تستفيدوا كماااان مثل ما اني استفدت منه صحيح المدة الي نزلت فيها 22كيلو في نظر البعض كثيره بس دا الشي الطبيعي والصحي انش تنزلين بالشهر من 4_5كيلو وعشان بنفس الوقت الجسم يستوعب مقدار الفقد ببطء مو بسرعه وتظهر الاعراض الجانبيه على المدى الطويل وأن شاء الله الي بتجربه بتحس بالراحه عليه وتدعي الى دبدوبه مذكوره بالخير وثم اني عليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) grin.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) grin.gif

الرجيم طبعاااا حلو وهو كالتالي::

بسم الله الرحمن الرحيم

أبدي يومكِ بنشاااط وتفاؤل واصرار وعزيمه انش تودعي السمنه وتعيشي حياااه الرشيقااات وابتعدي عن المغريااات قد ماتقدرينعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon8.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon8.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon8.gifخلش قدهااا وقدووودعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) rr.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) rr.gif

الفطور::

ملعقه لبنه مع2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه
((ادا مايحصل التوست يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))

بالنسبه الى الفاكهه المسموحه::((التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))

الفاكهه الممنوعه::((الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))

عليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) wink.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) wink.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) wink.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) wink.gif

جا وقـــــــت>>
الغذاء::

اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واادا حبيبتي التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف الممسموحه

عليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) rolleyes.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) rolleyes.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) rolleyes.gif

العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره

عليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon7.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon7.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon7.gifعليه22كيلو شهور<<الي بخاطره...:):) icon7.gif

وبالنسبه بين الوجبااات ::1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماااي باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع كوب كبير باليووم

طبعااا هدا الرجيم فيه تعديلات من عندي مو مثل ماعطتني اياااه دبدوبه
وربنااا يوفق الى الجميع وننحف بصحه وعافيه ونكوووون أفضل مايكووووون


وامسكي نفسش قد ماتقدري وادا حسيتي بالجوع اشربي مويه كثير واكلي اناناااس وكيوي مره حارق للدهون ورهيب

طبعااا كل برنامج غذائي مرفوق بالرياضه اني امشي ساعه ونص اربعة أيام بالأسبوووع
وهدا كل الي اتبعته وخلاني انزل كل هالوزن
و6كيلو نقصتهااا على رجيم ثاني بس كان شوي قاسي وبطلت عنه


يلا أنتظر الردود الحلوه منكم....

موفقاااات الى كل خيررر
جوفريز
حبيبتي دبه بالحيل الظاهر اني محظوظه انا اني اول وحدة اقرى موضوعك ، والله يجزاك خير عليه انتي وصديقتك لكن بقولك شي ،انا ماخليت شي ما اتبعته من طرق للرجيم والحمدلله انزل بس صارلي فتره قرفانه شي اسمه رجيم او تخفيف في الاكل فياريتك ترفعيلي معنوياتي بكم كلمة حلوه منك اقدر اواصل فيها الرجيم انا اليوم نويت اني اسوي رجيم لكن ماقاومت مادري ايش فيني مع انة عندي طرق رجيم اشكال والوااااااااااااان .ودمتي بصحه وعافية يا أختي
shinning sun
هاي كيفك؟
ألف مبروك وما شاء الله عليك , فرحتلّك كتير .
وربّي يزيدك نشاط وصحة وعافية ورشاقة أكتر وأكتر
وزاد فرحي لأنّي كنت أوّل وحدة تباركلك
يدق قلبي بوجودك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوفريز:
حبيبتي دبه بالحيل الظاهر اني محظوظه انا اني اول وحدة اقرى موضوعك ، والله يجزاك خير عليه انتي وصديقتك لكن بقولك شي ،انا ماخليت شي ما اتبعته من طرق للرجيم والحمدلله انزل بس صارلي فتره قرفانه شي اسمه رجيم او تخفيف في الاكل فياريتك ترفعيلي معنوياتي بكم كلمة حلوه منك اقدر اواصل فيها الرجيم انا اليوم نويت اني اسوي رجيم لكن ماقاومت مادري ايش فيني مع انة عندي طرق رجيم اشكال والوااااااااااااان .ودمتي بصحه وعافية يا أختي
هلا والله واني محظوظه أكثر بردش الحلو الي مثلش..
طيب ادا مليتي من شي اسمه رجيم او تخفيف انطري الى الرشيقااات كيف قوامهم حلووو ومتناسق
وكيف احنا نعاني من انتفاخ اجسامناااا!!!
لازم نحافظ على اكلنااا عشااان نتمتع بصحه وقوااام رشييق وحلوووو
أبدي بتفاؤل واصرار وان شاء الله رااح تبدي صح ومن جد وجديد موفقه حبيبتي
يدق قلبي بوجودك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shinning sun:
هاي كيفك؟
ألف مبروك وما شاء الله عليك , فرحتلّك كتير .
وربّي يزيدك نشاط وصحة وعافية ورشاقة أكتر وأكتر
وزاد فرحي لأنّي كنت أوّل وحدة تباركلك


اهلا وسهلاا فيش حبيبتي؟؟
بخير جعلش بخير..
يبارك في عمرش والفااال عندش وعند كل حبايبش
الله يسمع منش ياااااارب..
واني افرحت كثير بدخولش الموضع وردش الاحلى
موفقه غناااتي
جوفريز
اسفة حبيبتي دبه بالحيل من كثر ماأنا مشغولة بموضوعي نسيت الاصول والواجب بأني اباركلك مبروووووووووووووووووك من كل قلبي اللــــــــــــــــه يقويك على الطاعة والعبادة ...... مبروك مبروك مبروك
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

قارئ ملفات الميديا بصيغة jar

السابق

كيفية عمل شريط الوزن بالصور ..

كلمات ذات علاقة
الخ , تجلس , بخاطره , يأمر , دبدوبه , يدخل , رجيم , شهور<<الي , عليه22كيلو , عن , ويسأل , وصلة