رجيم دبدوبه الي نزلت عليه22كيلو بخمس شهور<<الي يدخل يأمر ويسأل عن الي بخاطره...:):)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
السلام عليكم بناااات كيف الحاااال؟؟
اني حبيت احط ليكم الرجيم الي أتبعه لان بالصراحه مرتاحة عليه وااايد وحبيت انكم تستفيدوا كماااان مثل ما اني استفدت منه صحيح المدة الي نزلت فيها 22كيلو في نظر البعض كثيره بس دا الشي الطبيعي والصحي انش تنزلين بالشهر من 4_5كيلو وعشان بنفس الوقت الجسم يستوعب مقدار الفقد ببطء مو بسرعه وتظهر الاعراض الجانبيه على المدى الطويل وأن شاء الله الي بتجربه بتحس بالراحه عليه وتدعي الى دبدوبه مذكوره بالخير وثم اني
الرجيم طبعاااا حلو وهو كالتالي::
بسم الله الرحمن الرحيم
أبدي يومكِ بنشاااط وتفاؤل واصرار وعزيمه انش تودعي السمنه وتعيشي حياااه الرشيقااات وابتعدي عن المغريااات قد ماتقدرين
خلش قدهااا وقدووود
الفطور::
ملعقه لبنه مع2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه
((ادا مايحصل التوست يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))
بالنسبه الى الفاكهه المسموحه::((التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))
الفاكهه الممنوعه::((الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))
جا وقـــــــت>>
الغذاء::
اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واادا حبيبتي التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف الممسموحه
العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره
وبالنسبه بين الوجبااات ::1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماااي باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع كوب كبير باليووم
طبعااا هدا الرجيم فيه تعديلات من عندي مو مثل ماعطتني اياااه دبدوبه
وربنااا يوفق الى الجميع وننحف بصحه وعافيه ونكوووون أفضل مايكووووون
وامسكي نفسش قد ماتقدري وادا حسيتي بالجوع اشربي مويه كثير واكلي اناناااس وكيوي مره حارق للدهون ورهيب
طبعااا كل برنامج غذائي مرفوق بالرياضه اني امشي ساعه ونص اربعة أيام بالأسبوووع
وهدا كل الي اتبعته وخلاني انزل كل هالوزن
و6كيلو نقصتهااا على رجيم ثاني بس كان شوي قاسي وبطلت عنه
يلا أنتظر الردود الحلوه منكم....
موفقاااات الى كل خيررر
اني حبيت احط ليكم الرجيم الي أتبعه لان بالصراحه مرتاحة عليه وااايد وحبيت انكم تستفيدوا كماااان مثل ما اني استفدت منه صحيح المدة الي نزلت فيها 22كيلو في نظر البعض كثيره بس دا الشي الطبيعي والصحي انش تنزلين بالشهر من 4_5كيلو وعشان بنفس الوقت الجسم يستوعب مقدار الفقد ببطء مو بسرعه وتظهر الاعراض الجانبيه على المدى الطويل وأن شاء الله الي بتجربه بتحس بالراحه عليه وتدعي الى دبدوبه مذكوره بالخير وثم اني
الرجيم طبعاااا حلو وهو كالتالي::
بسم الله الرحمن الرحيم
أبدي يومكِ بنشاااط وتفاؤل واصرار وعزيمه انش تودعي السمنه وتعيشي حياااه الرشيقااات وابتعدي عن المغريااات قد ماتقدرين
خلش قدهااا وقدووودالفطور::
ملعقه لبنه مع2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه
((ادا مايحصل التوست يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))
بالنسبه الى الفاكهه المسموحه::((التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))
الفاكهه الممنوعه::((الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))
جا وقـــــــت>>
الغذاء::
اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واادا حبيبتي التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف الممسموحه
العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره
وبالنسبه بين الوجبااات ::1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماااي باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع كوب كبير باليووم
طبعااا هدا الرجيم فيه تعديلات من عندي مو مثل ماعطتني اياااه دبدوبه
وربنااا يوفق الى الجميع وننحف بصحه وعافيه ونكوووون أفضل مايكووووون
وامسكي نفسش قد ماتقدري وادا حسيتي بالجوع اشربي مويه كثير واكلي اناناااس وكيوي مره حارق للدهون ورهيب
طبعااا كل برنامج غذائي مرفوق بالرياضه اني امشي ساعه ونص اربعة أيام بالأسبوووع
وهدا كل الي اتبعته وخلاني انزل كل هالوزن
و6كيلو نقصتهااا على رجيم ثاني بس كان شوي قاسي وبطلت عنه
يلا أنتظر الردود الحلوه منكم....
موفقاااات الى كل خيررر
