[align=center]
نظام الرجيم الجديد لمدة عشرة ايام هو
الافطار
ــــــــــــ
نصف رغيف شامى او بلدى + شريحة لانشون او جبنة + 5 ملاعق فول مدمس بالزيت او اومليت2 بيض بالبسطرمة
الغذاء
ــــــــــ
لحم احمر 150 جم او شريحة كبد 105 كجم او ربع فرخة بدون جلد او ربع ارنب او سمك نصف كيلو (مشوى او مسلوق ) او 2 بيضة مسلوقة
+
او قطعة مكرونة فرن او نصف بيتزا صغيرة بدون ثوم او بصل او 5 صوابع محشى او 4 ملاعق أرز
+
سلطة خضراء
العشاء
ـــــــــ
2 ثمرة فاكهة (ما عدا البلح او المانجو )
او قطعة جاتوة مرة واحدة اسبوعيا
+
خيارة او ثمرة طماطم
+
كوب زبادى
[/align]
