رجيم و الله المستعان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روعة الايمان

[align=center]
النظام الجديد
لمدة عشرة ايام من اليوم

الافطار
ـــــــــــــ

يوم 2 ثمرة فاكهة (تفاح - برتقال -موز-كمثرى-جوافة ) و يوم باكو بسكويت
+
خيار
+
كوب زبادى أو بيضة مسلوقة

الغذاء
ــــــــــــ

سلطة خضراء (أى كمية )
+
4 ملاعق خضار مطبوخ
+
4 ملاعق ارز مطبوخ أو 5 ملاعق مكرونة بالصلصة (بدون بصل او ثوم )

العشاء
ـــــــــــــ

150جم لحم أحمر او كبدة أو ربع فرخة بدون جلد او ربع ارنب او نصف كجم سمك (مسلوق او مشوى )
أو 2 بيضة أو 5 ملاعق فول مدمس
+
سلطة خضراء (اى كمية )
+
نصف رغيف بلدى او شامى

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
مسموح 3 كوب شاى او قهوة او نسكافية يوميا
مسموح بنصف كوب لبن منزوع الدسم يوميا

[/align]

كتبت : روعة الايمان

[align=center]
الحمدلله اليوم عدى على خير

و باقى 9 ايام على انتهاء النظام
[/align]

كتبت : روعة الايمان

[align=center]
صباح الخير

اليوم بدات يومى بكوب شاى اخضر +زنجبيل+قرفة+قشرالرمان+ليمون

و الفطار

كوب زبادى خالى الدسم + بسكويت دايت

ربنا يقدرنى على مواصلة اليوم ان شاء الله على خير
[/align]

كتبت : روعة الايمان

[align=center]
اليوم
كان الفطار

كوب شاى اخضر +زنجبيل+قرفة+قشرالرمان+ليمون
+
كوب زبادى خالى الدسم

و الغذاء
سلطة خضراء

بعدها كوب شاى اخضر

اما العشاء
سمك مشوى ان شاء الله

ادعولى يا بنات
[/align]

كتبت : saranhgh

مرحبا روعة بعتذر عن تخلفي عن المشاركة معك بس انا مش قادرة امسك الرجيم لابحلال ولابحرام كتير هلق معانية اسفة بعتذر

كتبت : روعة الايمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
مرحبا روعة بعتذر عن تخلفي عن المشاركة معك بس انا مش قادرة امسك الرجيم لابحلال ولابحرام كتير هلق معانية اسفة بعتذر

[align=center]
ولا يهمك حبيبتى

يكفى تنورى يومياتى بمرورك العطر

و تشجيعك