[align=center]
وحشتونى
و وحشتنى يومياتى جدا
و عذرا لغيابى الفترة الماضية
انا طبعا كان ميعاد الدكتور يوم الثلاثاء الماضى 28/4 بعد استمرارى على رجيم يومى متنوع
ووزنت يوم الثلاثاء
و كان
وزنى
115 كيلو
الحمدلله
يعنى بعد شهرين بالتمام و الكمال
قدرت و بفضل الله تعالى
انزل وزنى من 131 كيلو الى 115 كيلو
بجد انا سعيدة جدااااااااااااااااااا
و عندى اصرار انى اكمل و اوصل للوزن المثالى
ان شاء الله
و ابتديت من يوم الاربعاء الماضى رجيم لمدة عشرة ايام
و ميعاد المتاعبة بأمر الله يوم السبت القادم 9/5
و الرجيم الجديد
هو
الأفطار اليومى
قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 2 بيضة مسلوقة او 50 جرام جبن رومى او 2 قطعة جبن قريش
اليوم الأول
الغذاء : 250 جرام لحم مسلوق او مشوى + سلطة خضراء
العشاء: كوب حليب خالى الدسم
اليوم الثانى
الغذاء: ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
العشاء: ربع فرخة مشوية + 50 جرام جبن رومى
اليوم الثالث
الغذاء : 250 جرام لحم مسلوق او مشوى + خضار مسلوق ( ما عدا البطاطس )
العشاء: فاكهة صنف واحد باى كمية
اليوم الرابع
الغذاء: سمك مشوى + سلطة خضراء
العشاء 50 جرام جبن رومى او 2 قطعة جبن قريش + تفاحة
اليوم الخامس
الغذاء : 250 جرام لحم مسلوق او مشوى + خضار مسلوق ( ماعدا البطاطس )
العشاء : ثمرة فاكهة + كوب حليب منزوع الدسم
اليوم السادس
الغذاء : ربع فرخة مشوية + خضار مسلوق ( ما عدا البطاطس)
العشاء :سلطة خضراء بأى كمية
اليوم السابع
الغذاء : سمك مشوى + سلطة خضراء
العشاء : فاكهة صنف واحد بأى كمية + كوب زبادى
و طبعا هتختارى اى 3 ايام و تكرريهم تانى حتى تصل المدة عشرة ايام
و يمكنك اتباع النظام كما يحلو لكى و ليس بترتيب الايام
و يمكن استبدال اللحم المشوى و الفراخ بسمك مشوى او فول مدمس
دعواتكم يا بنات
[/align]
