.. أعرضي مشكلتك لتناآلي برنامجكـ المناآسب ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : jorenh smekd
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sherehan:
تسلمي اختي جورينا وجزاكي الله خيراا

انا وزني 85 وطولي حوالي 167 لا كن مشكلتي اني لما بابدا واعمل رجيم وتمارين وزني بينزل في 15 بيكون 80 وبيوقف عند الوزن ده
و بنزل مقاسات يعني حجم الوسط بيكون 100 بيوصل 88 وبعد كده بيوقف
والارداف والزراع مش بيخسوا اصلا وده بيحبطني وبيخليني اوقف الرجيم والتمارين مش بيخسو خالص



ومشكوره كتتييييييييييييييير اختي الكريمه
الله يسلمكـ خيتوو وياكـ ياآرب ..

اها اها ..^^ لا لا تحبطي ابداً دائماً خليكـ واثقة وواصلي مسيرتكـ لا تيأسي ,, الشيطان هو الي يجيب اليأس ..
واصلي رجيمكـ ورياضتكـ والرياضة هي الي تشد الجسم وتصغر الأرداف وكل ما نحفتي تصغر الأرداف لكن بعض الأحيان تكون الأرداف مرسومة وكبيرة شوي وهذاآ من جماآل المرأة لا غير ..
فلا تيأسي ابداً واي مساعدة انا حاضرة وعندكـ المشي و التماآرين سوييهاآ ورح تلاقي النتائج الي تسركـ انشاء الله
كتبت : jorenh smekd
-
[align=center]اخواتي الباقيات معليش اعطوني يومين واجي ارد عليكمـ السموحة والعذر .. منكمـ [/align]
كتبت : العفو
-
تسلمي غاليتي جوجو على النصايح الحلوة الله يجعلها في ميزان الحسنات
وبالنسبة للتمارين أنا أواظب عليها ولكن رجيم التمر واللبن أشك إني أقدر عليه !!
أدعيلي أختي ....وموفقة
كتبت : وروود2
-
عمري 25 ومشكلتي بالأفخاذ والأرداف وزني 75 كغ و100غم طواي 155 سم أبي اوصل ع الأقل 60 كيلو حركتي بسيطه بس بالدوام ومرات امشي ثلث ساعه باليوم اشتغل ممرضه عن جد ليتك تساعديني عندنا عرس بعد 4 شهور أبي أصير مميزه وشكرا
كتبت : drhappy
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jorenh smekd:
السلام عليكمـ ..!


أخباركـ يا سكر .. ؟؟
ما شاء الله ربناآ يوفقكـ ياآرب ,, شدي حيلكـ في الدراسة

طيب خليكـ معاياآ ايش راآح تكون وجباتكـ وعلى فكرة لازم يكون هناآك فطور لانو مهم ويمنع السمنة :

الإفطاآر : ساندويش بيض واآحد + حليب .. أو .. خبز توست محشي بالجبن قليل الدسم + عصير من اختياركـ
الغداآء : سلطة مكونة + عصير من اختياركـ .. أو .. أرز ابيض بكمية محددة بسيطة + دجاج مسلوق + سلطة خضاآر
العشاآء : تفاحة + ماآء + نص ساندويش من اي نوع للساندويشات .
وخصصي يوم من ايام الأسبوع يوم واحد بس في الأسبوع الواحد .. .. يكون فطوركـ : بسكوت على ذوقكـ + شاهي ..
الآن نجي للرياضة والتماآرين ..
يومياً تمشي ساعة او تهرولي ساعة .. اما بالنسبة للتمارين ادخلي قسم التماآرين الرياضية يومياً اختاآري 4 تماآرين واعمليهاآ بعدد مناآسب ولكن كل يوم زيدي العدد
اي سؤال انا في الخدمة
تمنياتي لكـ بالحصول على أفضل جسم .. لا تنسيني من صاآلح دعائكـ ,,

تحياتي فمان الله
جزاكى الله خيرا
ان شاء الله ابدا به وادعى ليكى بالخير الدائم
كتبت : دلوووله
-
اول شيء اشكرك على الموضوع الرائع
انا وزني 66 وطولي 160 ابي انحف 7 كيلو و
انا طالبه
وما اقدر امسك نفسي عن الاكل
اتمنى انك تساعديني
الصفحات 1  2  3  4 5  6 

التالي

ثيمات رومانسية للجيل التالت

السابق

يوميات فريق الياقوت لمسابقه الرابحه الكبرى لشهر مارس

كلمات ذات علاقة
لتناآلي , مشكلتك , معرضي , المناآسب , برنامجكـ