السلام عليكم
انا وزنى 70 كيلو وطولى 159 سنتيميتر
ومشكله جسمى هى الارداف والبطن طبعااااا
بس لى ظروف شغلى مش عارفة انظم اكلى نهائيا
انى بصحى من النوم حوالى 6.30 صباحا واسافر لمدة 1.30 فى اتوبيس العمل حتى اصل للشغل وافطر فى حدود الساعة 10.30 صباحا وانهى العمل الساعة 3 العصر وارجع 1.30 للمنزل بحدود الساعة 5 مساءا و اتناول غدائة فى حدود الساعة الخامسة والنص او السادسة مساءا ولا اتناول عشاء بل عندما اجوع افتح التلاجة واكل اى شى وفى اى وقت وانا غالبا الساعة الساعة 1 صباحا
ارجوكم اريد برنامج يتوافق مع مجهودى ومع وقتى
شكرااااااااااااااااااااااااااا
