لتحدي الجديد مع بنات فصيلةo+

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : بنتـ ابوها
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات ..

آآآآآه يارجووووولي

تعذبت من المشي

مشيت 70 دقيقه قطعت فيها 4 كيلو و69 متر

والحمدلله يااااارب ولحد الحين ماتعشيت
كتبت : زهرة البراري
-
وانا معاكم ياحلوين بتوفيق
كتبت : أمـــــــــاني
-
قلبي بنت ابوها

تبين وزنك يتحرك ومجرب

مجرد يوم واحد بس وهو

مري على اقرب محل فرش فوود محل فواكه طازجه

واطلبي منه يسوي لك شقف فاكهه واعصير الي بيكون معها اطللبيه يكون اناناس بدون اضافه اي سكريات

وخليها وجبات رئيسيه لك وفرعيه

مثلا تبين تاكلين بيومك ست وجبات فاطلبي ست كاسات شقف واختاري الفواكه الي تناسبك

واشتري لك جحه وكلي فيها بين الوجبات مع شرب مويه وعشان جسمك يخزن سوائل

فلا تنسي سلطه تبووله اخر يومك

او اذا تبين بدون تكلفه

كما جعتي كللي تفاح وجح مده يوم بس وحيتحرك

وطريقه ثانيه عشان يتحرك اوزن

غيري نوع رياضتك

مثلا انتي تمشين خيها هالاسبوع سباحه او نط حبل او صعود درج

وراح يتغير
كتبت : بنتـ ابوها
-
[align=center]
ان شاء الله اماني راح اخذ بنصايحك وان شاء الله ياااااارب ياااكريم يجيب نتيجه
[/align]
كتبت : بنتـ ابوها
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات ؟؟

اليوم بس نوووم مادري وش السالفه يمكن عشان امس تعبت من المشي

المهم انا من صحيت مااكلت شي غير خلطة البرتقال وان شاء الله يارب ياكريم تجيب نتيجه ونشوف يوم السبت
كتبت : بنتـ ابوها
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تغديت على 3 ملاعق رز+قطعة لحمه مشويه والحمدلله

مشيت ساعه كامله قطعت فيها 4 كيلو والله تعذبت اليوم اكثر من امس لان رجولي توجعني مررررره
وتمارين الزنود بالاثقال 100 مره ونظ الحبل 50 والحمدلله ياااااااارب
الصفحات الأولى ... 41  42  43  44  45 46  47  48  49  ... الأخيرة

التالي
السابق
كلمات ذات علاقة

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0