التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور

ام ريماس
وردة جديدة
قديم 04-10-2007, 10:38 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي اللي بنشوفهم عالتلفزيون وهما ممشوقين وأجسامهم مررره حلو


أحسن منا في ااااايه :mad:

كل اللي بيعملوه هو :

الاول..

النصائح المهمه..

1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي..
3- الاكثار من الخضروات والفواكه..
4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووووور..
5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور..
6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل..
9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..


ثانياً

رياضة الظهر..

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور low_back-exercise-1s

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور low_back-exercise-2s

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور low_back-exercise-3s

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور low_back-exercise-4s

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور generic-back-pain-ex

ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..


ثالثاً

رياضة البطن..

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور plyometric_drills_si

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود  بالصور abdominal_exercises_

اتسوونها في اليوم مرتين مره الصبح والبطن فاضي ومره بالليل قبل العشى..
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..

وبعد التمرين ب 10 دقايق اشربو ثلث اللتر ماي.. اتعوضون عن فقدان العرق..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..

والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..

وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..

تفاؤل
وردة فعالة
قديم 04-11-2007, 06:22 PM
#2
بطني عورني من الصور
مشكوره حياتي موضوعج حده مهم
على قولتج
همه أحسن منا باااايه:mad:
يعطيج العافيه
السديم
وردة جديدة
قديم 04-14-2007, 12:32 PM
#3
مشــــكورة علـــى الموضـــــوع الرائــــع والمـــــــفيد
الصورة الرمزية ريم
ريم
وردة مبدعة
قديم 04-14-2007, 07:52 PM
#4

تقبلي تحيتي
وشكر لك على الموضوع المفيد جدا
فاطمة
وردة جديدة
قديم 04-14-2007, 11:11 PM
#5
اولا:p اسمك جميل اوى وشكرا على المعلومات الجميلة دى
Abooory1
وردة جديدة
قديم 04-15-2007, 02:55 PM
#6
مشــــكورة علـــى الموضـــــوع الرائــــع والمـــــــفيد
اضافة رد

العلامات المرجعية

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور


« تمارين رياضية للبطن بالصور المتحركة تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم هوليود لانقاص وزنك للحصول على الجسم المثالي والرشاقة دائمة || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 03-17-2014 10:31 PM
بعوضة النمر الآسيوي ليونة انا العلوم المختلفة و الحياه الطبيعية 4 10-01-2013 02:46 PM
صنع كريم التخلص من الخطوط البيضاء في الزنود و البطن و تبييض الاماكن الداكنة ركب و اكواع و ترطيب الجسم و تقشيره للحصول على جمال بشرة النجمات Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 18 07-18-2013 04:59 PM
تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) didi21 تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 60 06-07-2013 10:05 PM
شوفو شو السر في الجسم المشدود""" وردية المدينة الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 01-29-2011 09:18 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:55 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل