يومياتي مع رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 كيلو في شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي عروسه انا اول اسبوعين التزمت جدااا بس ما نقصت كثير!!!! واليوم خبصت واكلت ايس كريم لايت وبس وما رح اتعشى ونزلت كيلوين بس!!!!
تتصوري هالاسبوع كم بينزلي!!!

[align=center]عمومآآآآ كل اسبوع معروف انهـ يقل فيهـ عدد الكيلوات الناقصهـ عن كل اسبوع ,,

يعني بالعربي : أول اسبوع رآح تخسون واجد لو التزمتو فيهـ بحذآفيرهـ ,,

والاسبوع الثاني أقل والثالث بالعادهـ نفس الثاني ,,

الا اذا زدتي ريآضهـ ,, ومبررروووووكـ ع الكيليوين اللي نقصتيهم,,

وتآكدي اان كلهم من الدهن ,, لو مشيتي ع الدايت مضبوط .. فنص كيلو مع هالدايت البروتيني ..

أفضل من نقص 7 كيلو مع دايت ثاني ينقص مويآت وعضلات ,,

انا بالنسبهـ لي هالسنهـ ما بديت فيهـ بجديهـ الا من هالاسبوع ,, مو زي لما سويتهـ قبل 3 سنوات ,,

قبل 3 سنوات كانو وزني 68 ووصلت بـ 4 أسابيع بس الى 56

بس كنت ألعب ريآضهـ كثير ,, توصل لـ 3 سآعات يوميا ,,

يعني نقصت 12 كيلو ,, رغم ان اللي وزنها قريب من الوزن المثالي تنقص بصعوبهـ ,,

لكن اللي أزود من المثالي بكثير ,, راح تنقص أكثر وأكثر ,,

وطلعت منهـ بغير النحف بجسم مشدود جدآآ ولا كآني كنت متينهـ ,,

اما تجربتي هالسنهـ اختلف قليلا ,, انواع التحريف ,,

ومع ذلكـ كانت النتيجهـ شبهـ مقآربهـ ,,

كان وزني قبل البدايهـ 70,,

وونهايهـ الاسبوع الأول صار : 67

ونهآيهـ الاسبوع الثاني : جاني اكتئاب ماقبل الدورهـ الشهريهـ وانفجعت ع الاكل بقوووهـ ,,

لدرجهـ ان طول الاربعاء وانا آكل ,, خلصت يمكن صحن معجنات ,, ومعاميل ,, غير المطاعم ,,

يعني حست الدنيا حوس ,, ورجعت للرجيم يوم الجمعهـ بعد ما استهديت باللهـ وقررت اني اكمل بالرجيم,,

ولا كآنو صار شي ,, مع ان أول لو اخبص بتمرهـ عدتهـ من البدآيهـ ,,

كملت من الجمعهـ وعديت وجبات الاربعاء والخميس ,, ولعبت ريآضهـ الجمعهـ ,,

والحمدللهـ مع هذا طلعت ع الميزان ولقيتهـ 66 ,,

يعني لو ماخبصت كان نقصت 3 كيلو ,, بس اهم شي اني رجعت وكملت ,,

دخلت هنا بقروب ماعلى اللهـ شين تسايد وقررت أكمل الاسبوع الثالث ,, مع ان بالعادهـ الاسبوع الثالث ماينقصني واجد ,,

اللي اني طلعت نآقصهـ كيلو ونص ,, وصآآر وزني 64.5 مع ان علي الدورهـ الحين ومعروف انها تزيد الوزن ,,

فعشآن كذا رآضيهـ جدا عن النتيجهـ,,

وصآر مجموع اللي نقصتهـ ب 3 أسابيع (5,5)كيلو

وعقبال الباقي ان شاء اللهـ ,,

وراح اخبركم الاسبوع الجاي كم نقصت من الرابع ,,

وناويهـ اذا خلصتهـ اعيدهـ بس بطريقهـ مختلفهـ ,,

الاسبوع الاول مرتين والاسبوع الرابع مرتين ,,

ولاا تنسووون ألمااء ترآآهـ أهم شي بالرجيم لأنهـ كلهـ لحوم وبيض وبروتينات ,,

لازم ننضف الكلى من رواسبها بالماء ,, عشان ماتصير لنا مضاعفآآت ,,[/align]

موفقه اختي عروس وانشالله توصلين للنتيجه الي تتمنينها

المهم بنات انا اسمحولي ما اقدر اطيق هالرجيم جسمي يضعف عليه بسرعه وبعدين اصير مفجوعه وازيد الي نقصته

انا شفت رجيم يناسبني من على ايام مراجعاتاتي لدكتور التغذيه وكنت موصله معاه لي الوزن الي انا فيه احين ووقفت ماكلملت معاه

فحابه اني اطبقه اسبوعن ورا بعض لان كان نظامي مع الدكتور جذي كل اسبوعين اراجعه

انا ادري اسبوعين متواصلين صعبه بدون تخبيص بس حابه اصعد عالميزان اشوف فرق كبير

لان صايره من اصعد عالميزان اشوف نفسي نازله اروح مخربه الرجيم

المهم انا بكتب يومياتي معاكم واتمنى ما اضايقكم


رجيمي اهوه

الفطور 2 شابوره مع جبنه او لبنه وشرايح خيار وطماطم


الضحى نسكافيه او شاي

الغداء اي نوع سندويشه امريكانا مع شرايخ خيار وطمام وخسوجزر

العصر نسكافيه او حبه برتقاله او افندي

العشاء عجه او سلطه جبن او سلطه بيض مسلوق

منورات بنات حبيباتي
ال شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .مهم في اليوميات التشجيع ياغاليات ومنورة زموزم باليوميات
انا رح اكمل الاسبوع الثالث ورح امارس الرياضه اكثر مما استطيع احاول انزل 3 كيلو هالاسبوع يارب يارب وامس الرياضه كانت 40 دقيقه
اليوم الافطار كان فواكه مشكله
الغدا رقي
كوب زنجيبل وميرميه
العشا تفاحه

بالعافيه عليج رزروووزه وانشالله تنزلين 3 كيلو واكثر

انا اليوم فطرت شابوره وجبن ابيض وكولا دايت

والحين بروح اسوي لي نسكافيه

انشالله راح امشي من اليوم ساعه كامله والعب رياضه 20 دقيقه


اشوفكم بعد العشا


سي يووو ^^

الف الف عافيه على قلبك حبيبتي زمزوم

انا كمان رح العب رياضه اليوم مثل امس واكثر يارب نتنزل