نحو حياة أفضل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخيال الحر:
ماشاء الله عليك يا التخنانة فيك البركة
كل هدا النشاط سببه انه عندي دافع قوي يخلني انحف فانا حابه انزل على سوريا وانا نحيفة

ربنا يوفقك يا قمر وان شاء الله حتبقي نحيفه وقمرايه انا كمان عايزه انزل مصر وانا نحفانه علشان ابقي قمرايه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سودانية**:
عزيزتي التخنانة
حاولت ابعث ليك رسلها خاصة ولكن صندوق الرسائل لديك لا يستقبل الرسالة

عزيزتي انا مشتركة معاك في برنامج تصغير الكرش لشهر يونيو،، وحبيت أقول ليك القياسات الصحيحة،، فما عارفة اذا ممكن أقولها هنا او لا،، لأن الموضوع مغلق

محيط الوسط: 95
محيط البطن :106

يا ريت تعدلي لي في القياسات

و أكون شاكرة ليكي

عدلتها لكي يا قمر وياله الهمه بقي عايزين بدايه جامده قوي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخيال الحر:
بالنسبة لليوم :
لعبت 5تمارين كل تمرين 20 مرة
ولعبت على القرص 50 عده
وشفطت بطني 5 دقائق
ومامشيت لانه بدي اريح حالي عشانه مسابقة التخلص من الكرش بكرى أول يوم

ربنا يوفقك يا قمر وتمارين الكرش اول اسبوع 10 عدات بس يعني لا تخافي منها وطبعا كل مانزيد كل مانبقي قمرات اكتر هه ياله شدي حيلك ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ:
اللهـ يشفيهآ يآآرب ويعينكـ ع التجهيزآآت يآآرب ,,

انا شربت كوبين مويهـ ع الريق ,,

كتبت : التخنانه

سلام الله عليكم
انا اليوم عملت تمارينا نحو حياه افضل كل تمرين 20 مره ولعبت علي العجله الثابته 30 دقيقة
ربنا يثبتني علي كده احسن المشغوليات كتير قوي اليومين دول
اتمني التوفيق للجميع
ياله شدوا حيلكم يا بنات

كتبت : حره بكف أصغار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربنا يقويك يا تخنانة

اليوم انا خلصت تماريني _ الكرش - والارداف _ ونحو حياة افضل

وومشيت نصف ساعه ولعبت الدراجه ربع ساعه

والان رايحه اعمل يوجاا مع صحباااتي

عندي سؤال ليكي يا عسووله

انا لي اسبوع عامله دايت بس وزني ماراضي يتحرك لس ثاابت .... كسرت الدايت اليوم بس لسه خايفة ان مايستجيب اعمل ايش ؟؟؟

والف شكر ليكي حبيبتي

كتبت : الخيال الحر

لعبت التمارين كل تمرين 20 مرة
مشيت 50 دقيقة
لعبت على القرص 50 عده
شربت 8 كاسات ماء
شربت كاسة شاي أخضر
شفطت بطني 10 دقائق

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربنا يقويك يا تخنانة

اليوم انا خلصت تماريني _ الكرش - والارداف _ ونحو حياة افضل

وومشيت نصف ساعه ولعبت الدراجه ربع ساعه

والان رايحه اعمل يوجاا مع صحباااتي

عندي سؤال ليكي يا عسووله

انا لي اسبوع عامله دايت بس وزني ماراضي يتحرك لس ثاابت .... كسرت الدايت اليوم بس لسه خايفة ان مايستجيب اعمل ايش ؟؟؟

والف شكر ليكي حبيبتي

لاشكر علي واجب يا قمر اولا يومك تمام
ثانيا لو ماشيه علي الريجيم صح من غير لغبطه ( لان في ريجيمات بتبقي متركبه علي بعضها يعني بنفس الترتيب والكميات والنوعيات لانها بتعمل تفاعل كيمياوي داخل الجسم وتخليه يحرق لو حصل لخبطه مايحرقش ولا اكنك عملتي ريجيم ولا شئ
يبقي انتي لازم توقفي يومين وتزيدي ايام التمرين وعدد التمارين يعني لو بتعملي 6 ايام في الاسبوع ويوم راحه اوقفي اليوم الراحه وكملي متواصل علشان تساعدي جسمك علي الحركه تاني بعد ما ركن شويه
وممكن تعملي بعد كده ريجيم متغير السعرات يعني كل يوم مايبقاش زي التاني لو اخدتي انهارده 1000 سعر حراري بكره 700 بعده 900 بعده 800 بعده 1000 تاني بعده 600 بعده ............ وهكذا علشان جسمك اللئيم ده ما يتعودش علي النظام ويبقي فاملير معاه ولا يحرقش ماشي
وربنا يوفقك بس بلاش اللون الباهت ده اختك ست كباره ونظرها ضعيف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخيال الحر:
لعبت التمارين كل تمرين 20 مرة
مشيت 50 دقيقة
لعبت على القرص 50 عده
شربت 8 كاسات ماء
شربت كاسة شاي أخضر
شفطت بطني 10 دقائق

برافوا عليكي يا خيال ماشاء الله عليكي ياله شدي حيلك يا قمر وشجعيني انا كمان اختك خيبانه خالص

نحو حياة أفضل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لية السيدات بتفشل فى الرجيم

عيون الملائكة في سماء غزة فيديو يبكي(عيون الملائكة في سماء غزة بالفجر واثناء القصف