نحو حياة أفضل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
التخنانه
-
كلنا نعرف اهمية الرياضة في حياتنا لكن هنا عايزين نقول انها مش بس مهمه للتخلص من الوزن الزايد
لا كمان بالرياضة نقدر نحافظ علي الوزن اللي وصلنا له ولا نفقده وندخل تاني في دوامة الريجيمات وما يصاحبها من قلق نفسي واكتئابات
كمان نقدر نحقق اللياقة والرشاقة اللي كلنا نتمني تحقيقهم ونحافظ علي الجسم الممشوق اللي بنسمع عنه
اللي عايزه تحقق ده تيجي معايا حنعمل برنامج بسيط نقدر ننفذه في وقت قليل من غير ما نتحجج بضيق الوقت ولا صعوبة التمرينات
وحنلتزم به من غير التقيد بشهر معين ولا بمسابقة
حنتقيد بس برغبتنا في المحافظه علي وزننا وعلي صحتنا واجسامنا
ها عايزين تشتركوا معايا ..... عايزين تشوفوا البرنامج ..... ياله معايا
البرنامج الرياضي
1 - المشي لمدة 15 دقيقة علي المشايه الكهربائيه او في الهواء الطلق او في المكان في المنزل
(او استخدام اي جهاز متوفر لدينا بالمنزل لنفس المدة)
2 - عمل كل تمرين من التمرينات التاليه 10 مرات لكل تمرين خمس ايام بالاسبوع وهي تشمل الجسم من اعلاه الي اسفله في خطوات بسيطه
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
3 - تخفيف الاكل فقط دون الحرمان من اي شئ ( نأكل ثلثا ما كنا نأكله )
4 - شرب الماء ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم موزعه علي مدار اليوم
5 - شرب 3 كوب شاي اخضر صيني لما له من فوائد للصحه العامه وخصوصا حرق الدهون الزائدة بالجسم ومنع تجمعها مره اخري
اتمني التوفيق للجميع واتمني الصحه والجسم الممشوق للجميع
اللي تحب تشترك معانا تكتب
الاسم :
الوزن :
الطول :
علشان نشوف مين اللي حافظت علي وزنها ومين
وندخل نسجل يومياتنا كل يوم او يوم ورا يوم ونشجع بعضنا وفي اخر كل شهر نشوف النتيجه
منتظراكم
